Was sind die Nebenwirkungen der Dukan -Diät?
Die Dukan -Diät ist ein Gewichtsverlustplan, der sich hauptsächlich auf das Essen von magerem Protein und die Einschränkung von Kohlenhydraten konzentriert. Der Plan, der von dem französischen Arzt Pierre Dukan erfunden wurde, besteht aus vier Phasen, die je nach gewünschtem Gewichtsverlust variieren können, und beginnt damit, dass nur mageres Eiweiß wie Eier, Soja oder mageres Geflügel gegessen wird, wobei nicht strenges Gemüse allmählich in den Plan hinzugefügt wird. Während die Befürworter des Plans behaupten, es sei eine wirksame und schnelle Strategie zur Gewichtsabnahme, verursacht möglicherweise bestimmte Nebenwirkungen. Die häufigen Nebenwirkungen der Dukan-Diät können von mild und lästig bis lebensbedrohlich reichen, wenn der Essplan von einem medizinischen Fachmann nicht richtig befolgt oder überwacht wird. Mangel an Ballaststoffen kann schließlich zu Ernährungsdefiziten führen und Probleme mit der Verdauung verursachen. Nebenwirkungen der Dukan -DiätDies kann aus einer unzureichenden Faseraufnahme entstehen, die häufig Übelkeit, Verstopfung und Durchfall umfassen. Faser ist auch in Gemüse und Obst vorkommt; Daher tritt dieser Mangel an Ballaststoffen in der Anfangsphase der Dukan -Ernährung eher auf, wenn nicht Gemüse zulässig ist.
Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Dukan -Diät ist Ketose. Ketose ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Körper anfängt, Fett für Energie und nicht Glukose abzubauen, und zu Substanzen führt, die als Ketone bekannt sind, die sich im Blutkreislauf ansammeln. Normale Mengen an Ketonen können durch Urinieren sicher aus dem Körper freigesetzt werden, aber eine überschüssige Menge kann sich im Blut aufbauen. Zu den Symptomen des Ketonaufbaus zählen Mundgeruch, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
Obwohl die meisten Nebenwirkungen der Dukan-Diät nicht lebensbedrohlich sind und im Allgemeinen keine langfristigen Komplikationen verursachen, serEs können ious gesundheitliche Probleme auftreten, wenn der restriktivste Teil der Ernährung über einen längeren Zeitraum befolgt wird. Zu schnell das Abnehmen kann dazu führen, dass ein Dieter zusätzlich zu Fett Muskelmasse verliert und zu Problemen mit Gallensteinen und Nieren führt. Dies kann bei jeder Art von Gewichtsverlustplan auftreten, nicht nur bei der Dukan -Diät, wenn eine Person nicht genügend Ernährungskomponenten aus Lebensmitteln behält.
Die Promotoren der Dukan -Ernährung empfehlen normalerweise bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, um die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen zu verringern. Es wird empfohlen, während der Ernährung ein Multivitamin einzunehmen, um das Risiko für Ernährungsmangel zu verringern. Nachdem der gewünschte Gewichtsverlust erreicht ist, werden zuvor eingeschränkte Lebensmittel wieder in die alltägliche Ernährung eingeführt, und der Nur-Protein-Teil des Plans wird nur einmal pro Woche empfohlen.