¿Qué son las frutas altas en proteínas?
Aunque el vegetarianismo se ha convertido en una práctica popular, muchas personas se preocupan de que la dieta carece de proteínas. Sin embargo, con la presencia de frijoles, soja, verduras y frutas altas en proteínas, tal estilo de vida puede ser saludable. Muchas personas desconocen que las frutas altas en proteínas, como los aguacates, las peras y los duraznos, pueden servir como alimentos saludables para la dieta de proteínas.
Las frutas sanas son una alternativa de proteína popular porque son bajas en grasas, bajas en calorías y contienen muchos otros nutrientes clave para el crecimiento del cuerpo, el desarrollo y el mantenimiento. Los albaricoques, que son frutas en proteínas, son un ejemplo. No solo son ricos en proteínas; También son altos en calcio, zinc, ácido fólico, potasio, hierro, fibra, betacaroteno y vitamina K.
Los aguacates también son frutas de alta proteína. Aunque a menudo se etiquetan mal como vegetales, los aguacates son en realidad frutas que son ricas en proteínas, así como zinc, niacina, fibra, ácido fólico y otros nutrientes esenciales. También son buenosFuente de grasas saludables para el corazón. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de las otras frutas, los aguacates son ricos en calorías.
Las frutas altas en proteínas también incluyen Figs. Al igual que los aguacates, los higos secos tienen un alto contenido calórico, así como un alto contenido de carbohidratos. Además de ser una buena fuente de proteínas, las Figs también contienen fibra, calcio, potasio y muchos otros nutrientes. Debido a la composición nutricional del higo, a menudo se recomienda como un refrigerio saludable para los atletas.
Los duraznos son frutas de alta proteína. Un durazno promedio contiene .07 onzas (dos gramos) de proteína. La fruta también es una buena fuente de fibra, vitamina C y vitamina A. La piña es otra buena fuente de proteína.
Otras frutas que contienen proteínas incluyen bayas de goji o lobas, frambuesas, manzanas, cocotes, moras, ciruelas por las ciruelas por las peras, sandía, miel, limones, cantalupos, plátanos y cerezas. Las bayas goji secas contienen el higheCantidad de proteína ST, con .14 onzas (cuatro gramos) de proteína por porción. El resto contiene .04 a .11 onzas (uno a tres gramos) de proteína por porción.
Las frutas no contienen tantas proteínas como las fuentes de alimentos animales en general. Sin embargo, las personas que consumen una dieta compuesta por una variedad de frutas probablemente comerán cantidades suficientes proteínas. La combinación de frutas con otras fuentes de proteínas, como frijoles, legumbres, soja y otros alimentos también puede sumar la misma cantidad de proteínas o más, comparada a una dieta inclinada por la carne.
Muchas verduras de alta proteína también están disponibles como sustitutos de carne. Los espárragos, el maíz, las alcachofas, el brócoli y muchas otras verduras contienen proteínas. Las almendras, las nueces y muchas otras variedades de nueces también pueden proporcionar grandes porciones de proteínas. Algunas verduras, como guisantes y lentejas divididos, tienen hasta una onza (28 gramos) de proteína, que es similar a una porción de carne.