高プロテイン果物とは何ですか？

菜食主義は一般的な習慣に成長しましたが、多くの人々は食事がタンパク質に非常に不足していることを心配しています。しかし、豆、大豆、野菜、高タンパク質の果物の存在により、このようなライフスタイルは健康になります。多くの人々は、アボカド、洋ナシ、桃などの高タンパク質の果物が健康的なタンパク質ダイエットフードとして機能できることに気づいていません。

健康的な果物は、脂肪が少なく、カロリーが少なく、身体の成長、発達、メンテナンスに鍵とする他の多くの栄養素が含まれているため、人気のタンパク質の代替品を作ります。タンパク質が多い果物であるアプリコットは、一例です。タンパク質が豊富であるだけではありません。また、カルシウム、亜鉛、葉酸、カリウム、鉄、繊維、ベータカロチン、ビタミンKも高い。

アボカドも高タンパク質の果物です。しばしば野菜と誤ってラベル付けされていますが、アボカドは実際にはタンパク質、亜鉛、ナイアシン、繊維、葉酸、およびその他の必須栄養素が高い果物です。彼らも良いです心臓の健康な脂肪源。ただし、他のほとんどの果物とは異なり、アボカドのカロリーが高くなっています。

高タンパク質の果物にはイチジクも含まれています。アボカドと同様に、乾燥イチジクには高カロリー含有量があり、炭水化物の含有量が高くなっています。タンパク質の優れた供給源であることに加えて、イチジクには繊維、カルシウム、カリウム、その他多くの栄養素も含まれています。イチジクの栄養のメイクのため、アスリートの健康的なスナックとして推奨されることがよくあります。

桃は高タンパク質の果物です。平均桃には、.07オンス（2グラム）のタンパク質が含まれています。果物は、繊維、ビタミンC、およびビタミンAの優れた供給源でもあります。パイナップルは、タンパク質のもう1つの優れた供給源です。

タンパク質を含む他の果物には、ゴジベリーまたはウルフベリー、ラズベリー、リンゴ、ココナッツ、ブラックベリー、プルーン、洋ナシ、スイカ、ハニーデュー、レモン、カンタ、バナナ、チェリーが含まれます。乾燥したゴジベリーにはハイが含まれていますSTタンパク質量、1サービングあたり.14オンス（4グラム）のタンパク質。残りには、1食あたり.04〜.11オンス（1〜3グラム）のタンパク質が含まれています。

果物には、動物の食物源が全体的に多くのタンパク質が含まれていません。しかし、さまざまな果物で構成される食事を消費する人は、十分な量のタンパク質を食べる可能性があります。果物を豆、マメ科植物、大豆、その他の食品などの他のタンパク質源と組み合わせることで、肉を含む食事と比較して、同じ量のタンパク質以上になります。

多くの高タンパク質野菜も肉の代替品として入手できます。アスパラガス、トウモロコシ、アーティチョーク、ブロッコリー、および他の多くの野菜にはタンパク質が含まれています。アーモンド、クルミ、その他多くのナッツ品種も、タンパク質の大きなサービングを提供できます。スプリットエンドウ豆やレンズ豆などの野菜には、肉のサービングに似た1オンス（28グラム）のタンパク質があります。