Cosa sono i frutti ad alto contenuto di proteine?
Sebbene il vegetarismo sia diventato una pratica popolare, molte persone temono che la dieta sia molto carente di proteine. Con la presenza di fagioli, soia, verdure e frutta ad alti proteine, tuttavia, un tale stile di vita può essere sano. Molte persone non sono consapevoli del fatto che i frutti elevati proteici, come avocado, pere e pesche, possano servire da alimenti dietetici proteici sani.
frutti sani creano un'alternativa proteica popolare perché sono a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di calorie e contengono molti altri nutrienti chiave per la crescita, lo sviluppo e il mantenimento del corpo. Le albicocche, che sono frutti ricchi di proteine, sono un esempio. Non solo sono ricchi di proteine; Sono anche ricchi di calcio, zinco, acido folico, potassio, ferro, fibra, beta carotene e vitamina K.
Gli avocado sono anche frutti proteici elevati. Sebbene spesso etichettati erroneamente come verdure, gli avocado sono in realtà frutti ricchi di proteine, nonché zinco, niacina, fibra, acido folico e altri nutrienti essenziali. Sono anche un bravoFonte di grassi salutari per il cuore. A differenza della maggior parte degli altri frutti, tuttavia, gli avocado sono ricchi di calorie.
Frutti proteici alti includono anche le figure. Come gli avocado, i fichi secchi hanno un contenuto calorico elevato e un alto contenuto di carboidrati. Oltre ad essere una buona fonte di proteine, le fichi contengono anche fibre, calcio, potassio e molti altri nutrienti. A causa del trucco nutrizionale del fico, è spesso raccomandato come spuntino sano per gli atleti.
Le pesche sono frutti proteici alti. Una pesca media contiene 0,07 once (due grammi) di proteine. Il frutto è anche una buona fonte di fibra, vitamina C e vitamina A. L'ananas è un'altra buona fonte di proteine.
Altri frutti che contengono proteine includono bacche di goji o lupi, lamponi, mele, noci, more, prunes, pere, anguria, melata, limoni, cannaupe, banane e ciliegie. Le bacche di goji secche contengono il massimoquantità di proteina ST, con 0,14 once (quattro grammi) di proteina per porzione. Il resto contengono da 0,04 a 0,11 once (da uno a tre grammi) di proteine per porzione.
I frutti non contengono tante proteine quanto le fonti di cibo per animali in generale. Le persone che consumano una dieta costituita da una varietà di frutta, tuttavia, mangiano quantità sufficienti per proteine. La combinazione di frutta con altre fonti proteiche, come fagioli, legumi, soia e altri alimenti può anche aggiungere alla stessa quantità di proteine o più, comparative a una dieta inclusiva.
Molte verdure ad alta proteina sono disponibili anche come sostituti della carne. Asparagi, mais, carciofi, broccoli e molte altre verdure contengono proteine. Le mandorle, le noci e molte altre varietà di noci possono fornire anche grandi porzioni di proteine. Alcune verdure, come piselli divisi e lenticchie, hanno tanto un'oncia (28 grammi) di proteine, che è simile a una porzione di carne.