¿Qué son los aeróbicos de hip-hop?
aeróbicos de hip-hop es una forma de ejercicio que combina movimientos de baile con ejercicios de fortalecimiento. La mayoría de las veces, este tipo de aeróbicos está diseñado para sentirse más como bailar que hacer ejercicio. Por lo general, se combina con música de hip-hop de espiga rápida e incorpora muchos de los movimientos comunes al estilo de baile. Sin embargo, el objetivo no aprender rutinas o realizar actuaciones. Las personas participan en aeróbicos de hip-hop para obtener un buen entrenamiento cardiovascular y tonificar los músculos en los brazos, las piernas y la región abdominal.
La mayoría de los movimientos en aeróbicos hip-hop se derivan directamente del estilo de baile del mismo nombre. El hip-hop es un estilo de baile decididamente estadounidense que se basa en elementos de danza tradicional africana, latinoamericana y asiática. Los pasos suelen ser muy rápidos, y el cuerpo completo está involucrado en la creación de la expresión de la danza central. Esto puede implicar cualquier cosa, desde giros hasta paradas de cabeza y ondas de brazo.
En aeróbicos, el objetivo principal suele ser capitalizarLos movimientos del hip-hop que se mueven del cuerpo y los repiten en secuencia de modo que los músculos se fatigan y se acumulan. Los instructores esencialmente convierten los movimientos de baile en rutinas de ejercicio, de modo que los participantes sienten que están en una clase de baile o club nocturno en lugar de en el gimnasio. La adición de música hip-hop generalmente se suma al ambiente.
La música hip-hop es muy rápida y a menudo incorpora elementos de recitaciones de rap. Los movimientos de baile y ejercicio generalmente intentan seguir el tempo de la música con manos aplaudidas, codos pulsantes y saltos. Las canciones a menudo fluyen sin problemas entre sí, creando una experiencia de entrenamiento más o menos continua. La mayoría de las sesiones de aeróbicos de hip-hop están diseñadas para durar aproximadamente una hora, pero gran parte de esto depende del instructor individual.
Este estilo de aeróbicos generalmente se enseña en formato de clase y comúnmente se ofrece a través de clubes de salud o gimnasios. Un instructor capacitado selecTS Music y construye un programa de ejercicios centrales. Los participantes generalmente forman filas que enfrentan el instructor, como lo harían en una clase de baile. Mimican los movimientos del instructor y siguen sus órdenes.
No todos los gimnasios ofrecen aeróbicos de hip-hop, ya que las clases generalmente se ofrecen solo en proporción a la demanda local. Sin embargo, las clases no son la única forma de aprender los movimientos o beneficiarse del ejercicio. Una gran cantidad de instrucciones aerobics de hip-hop están disponibles en video o en formato digital para descargar en línea. Los videos de baile se pueden ver y seguir en salas de estar, salas de recreación o cualquier espacio abierto. Los videos son a menudo buenas opciones para principiantes, ya que las instrucciones pueden reproducirse, detenerse y ralentizar tantas veces como sea necesario para dominar los pasos.
Los participantes en los aeróbicos de hip-hop generalmente usan lo que harían para cualquier ejercicio aeróbico: ropa cómoda y holgada en la que es fácil moverse. Dependiendo del lugar, los participantes pueden ser invitados a vestirse con HI tradicionalLa vestimenta P-hop, que normalmente se caracteriza por ropa holgada, chaquetas de ropa deportiva de marca y gorras de béisbol o bandanales principales. La joyería de oro también es tradicionalmente popular, pero normalmente se desaconseja en un entorno deportivo, ya que puede hacer que los movimientos rápidos sean más desafiantes y, a veces, incluso puede ser peligroso para otros participantes.