Vad är hiphop-aerobics?
hip-hop aerobics är en form av träning som blandar dans rör sig med förstärkande övningar. För det mesta är denna typ av aerobics utformad för att känna sig mer som att dansa än att träna. Det är vanligtvis parat med snabb-tempo hiphopmusik och innehåller många av de drag som är gemensamma för dansstilen. Målet är dock inte att lära sig rutiner eller sätta på föreställningar. Människor deltar i hiphop-aerobics för att få en bra hjärt-kärlträning och för att tona muskler i armarna, benen och bukregionen.
De flesta rörelser i hiphop-aerobics härstammar direkt från dansstilen med samma namn. Hip-Hop är en bestämt amerikansk dansstil som drar från element i afrikanska, latinamerikanska och asiatisk traditionell dans. Stegen är vanligtvis mycket snabba, och hela kroppen är involverad i att skapa det centrala dansuttrycket. Detta kan involvera allt från gyrationer till headstands och armvågor.
i aerobics är huvudmålet vanligtvis att dra nytta avDe kroppsrörande rörelserna i hiphop och upprepar dem i följd så att musklerna blir trötta och byggda upp. Instruktörer omvandlar i huvudsak dansrörelser till träningsrutiner så att deltagarna känner att de är i en dansklass eller nattklubb snarare än på gymmet. Tillägget av hiphopmusik bidrar vanligtvis till atmosfären.
hiphopmusik är mycket snabb och innehåller ofta delar av rap-recitationer. Dans- och träningsrörelser försöker vanligtvis följa musikens tempo med klappande händer, pulserande armbågar och hopp. Låtar flyter ofta sömlöst in i varandra, vilket skapar en mer eller mindre kontinuerlig träningsupplevelse. De flesta hiphop-aerobics-sessioner är utformade för att hålla i ungefär en timme, men mycket av detta är upp till den enskilda instruktören.
Denna aerobicstil lärs vanligtvis i klassformat och erbjuds vanligtvis genom hälsoklubbar eller gym. En utbildad instruktör SelecTS musik och bygger ett program med kärnövningar. Deltagarna bildar vanligtvis rader mot instruktören, precis som de skulle göra i en dansklass. De efterliknar instruktörens rörelser och följer hans eller hennes kommandon.
Inte alla gym erbjuder hiphop-aerobics, eftersom klasser vanligtvis endast erbjuds i proportion till lokal efterfrågan. Klasser är dock inte det enda sättet att lära sig rörelserna eller dra nytta av övningen. Många hip-hop aerobics-instruktioner finns tillgängliga på video eller i digitalt format för nedladdning online. Dansvideor kan ses och följas i vardagsrum, rec -rum eller öppet utrymme. Videor är ofta bra alternativ för nybörjare, eftersom instruktioner kan spelas upp, pausas och bromsas så många gånger som är nödvändigt för att behärska stegen.
Deltagare i hiphop-aerobics bär vanligtvis vad de skulle göra för alla aerob träning: bekväma, löst passande kläder där det är lätt att flytta. Beroende på arenan kan deltagarna uppmanas att klä sig i traditionellt hejP-Hop-klädsel, som normalt kännetecknas av baggy kläder, märkta sportkläderjackor och baseballmössor eller huvudbandannor. Guldsmycken är traditionellt populära också, men avskräcks normalt i en atletisk miljö eftersom det kan göra snabba rörelser mer utmanande och ibland till och med vara farliga för andra deltagare.