Que sont l'aérobic hip-hop?

L'aérobic hip-hop est une forme d'exercice qui mélange les mouvements de danse avec des exercices de renforcement. La plupart du temps, ce type d'aérobic est conçu pour ressembler plus à danser qu'à faire de l'exercice. Il est généralement associé à la musique hip-hop à tempo rapide et intègre de nombreux mouvements communs au style de danse. L'objectif n'est pas d'apprendre des routines ou de mettre des performances, cependant. Les gens participent à l'aérobic hip-hop afin d'obtenir un bon entraînement cardiovasculaire et de tonifier les muscles dans les bras, les jambes et la région abdominale.

La plupart des mouvements de l'aérobic hip-hop dérivent directement du style de danse du même nom. Le hip-hop est un style de danse résolument américain qui s'inspire d'éléments de la danse traditionnelle africaine, latino-américaine et asiatique. Les étapes sont généralement très rapides et le corps complet est impliqué dans la création de l'expression de la danse centrale. Cela peut impliquer n'importe quoi, des girations aux fruits et aux ondes de bras.

En aérobic, l'objectif principal est généralement de capitaliser surLes mouvements de la carrosserie du hip-hop et les répétent en séquence de telle sorte que les muscles se fatiguent et se construisent. Les instructeurs convertissent essentiellement les mouvements de danse en routines d'exercice telles que les participants se sentent dans un cours de danse ou un club de nuit plutôt que au gymnase. L'ajout de musique hip-hop ajoute généralement à l'ambiance.

La musique de hip-hop

est très rapide et intègre souvent des éléments de récitations de rap. Les mouvements de danse et d'exercice essaient généralement de suivre le tempo de la musique avec des mains applaudissantes, des coudes pulsants et des sauts. Les chansons se déroulent souvent de manière transparente les unes dans les autres, créant une expérience d'entraînement plus ou moins continue. La plupart des séances d'aérobic hip-hop sont conçues pour durer environ une heure, mais cela appartient en grande partie à l'instructeur individuel.

Ce style d'aérobic est généralement enseigné au format de classe et est généralement proposé par le biais de clubs de santé ou de gymnases. Un instructeur formé SELECTS Music et construit un programme d'exercices de base. Les participants forment généralement des lignes face à l'instructeur, tout comme ils le feraient dans un cours de danse. Ils imitent les mouvements de l'instructeur et suivent ses commandes.

Tous les gymnases n'offrent pas d'aérobic hip-hop, car les cours ne sont généralement proposés que proportionnels à la demande locale. Les classes ne sont pas le seul moyen d'apprendre les mouvements ou de bénéficier de l'exercice. Un grand nombre d'instructions en aérobic hip-hop sont disponibles sur vidéo ou en format numérique pour le téléchargement en ligne. Les vidéos de danse peuvent être regardées et suivies dans des salons, des salles de jeux ou dans tout espace ouvert. Les vidéos sont souvent de bonnes options pour les débutants, car les instructions peuvent être rejouées, interrompues et ralenties autant de fois que nécessaire pour maîtriser les étapes.

Les participants à l'aérobic hip-hop portent généralement ce qu'ils feraient pour tout exercice aérobie: des vêtements confortables et lâches dans lesquels il est facile de bouger. Selon le lieu, les participants peuvent être invités à s'habiller en HI traditionnelLa tenue P-Hop, qui se caractérise normalement par des vêtements amples, des vestes de vêtements de sport de marque et des casquettes de baseball ou des bandannes de tête. Les bijoux en or sont également traditionnellement populaires, mais sont normalement découragés dans un cadre athlétique car il peut rendre les mouvements rapides plus difficiles, et peut parfois même être dangereux pour les autres participants.