Co jsou hip-hopové aerobik?

Hip-hop aerobik je forma cvičení, která mísí taneční pohyby s posilujícími cvičeními. Většinu času je tento druh aerobiku navržen tak, aby se cítil spíše jako tanec než cvičení. Obvykle je spárována s hip-hopovou hudbou s rychlým tempem a zahrnuje mnoho pohybů společných pro taneční styl. Cílem však není učit se rutiny nebo představení. Lidé se účastní hip-hopového aerobiku, aby získali dobrý kardiovaskulární cvičení a tónovali svaly v pažích, nohách a břišní oblasti.

Většina pohybů v hip-hop aerobiku pochází přímo z tanečního stylu stejného názvu. Hip-Hop je rozhodně americký taneční styl, který čerpá z prvků afrického, latinskoamerického a asijského tradičního tance. Kroky jsou obvykle velmi rychlé a celé tělo se podílí na vytváření ústředního tanečního výrazu. To může zahrnovat cokoli od gyrací po stojany a vlny paže.

V aerobiku je hlavním cílem obvykle vydělávatPohybné pohyby hip-hopu a v pořadí je opakují tak, aby se svaly unavily a vybudovaly. Instruktoři v podstatě přeměňují taneční pohyby na cvičební rutiny tak, že se účastníci cítí, jako by byli spíše v taneční třídě nebo nočním klubu než v tělocvičně. Přidání hip-hopové hudby obvykle zvyšuje atmosféru.

Hip-hopová hudba je velmi rychlá a často zahrnuje prvky rapových recitací. Taneční a cvičební pohyby se obvykle snaží sledovat tempo hudby s tleskáním rukou, pulzujícími lokty a skoky. Písně často plynule proudí do sebe a vytvářejí více či méně kontinuální zážitek z tréninku. Většina hip-hopových aerobických sezení je navržena tak, aby vydržela asi hodinu, ale většina z toho je na individuálním instruktorovi.

Tento styl aerobiku se obecně vyučuje ve formátu třídy a je běžně nabízen prostřednictvím klubů nebo tělocvičny. Vyškolený instruktor SelecTS hudba a vytváří program základních cvičení. Účastníci obvykle tvoří řady, které čelí instruktorovi, stejně jako v taneční třídě. Napodobují pohyby instruktora a sledují jeho příkazy.

Ne všechny tělocvičny nabízejí hip-hopový aerobik, protože třídy jsou obvykle nabízeny pouze v poměru k místní poptávce. Třídy však nejsou jediným způsobem, jak se naučit pohyby nebo těžit z cvičení. Na videu nebo v digitálním formátu pro stahování online je k dispozici velké množství instrukcí pro aerobiku hip-hopu. Taneční videa lze sledovat a následovat v obývacích pokojích, REC pokojích nebo v jakémkoli otevřeném prostoru. Videa jsou často dobrými možnostmi pro začátečníky, protože pokyny lze přehrávat, pozastavit a zpomalovat tolikrát, kolikrát je nutné pro zvládnutí kroků.

Účastníci v hip-hopovém aerobiku obvykle nosí to, co by pro jakékoli aerobní cvičení: pohodlné, volné oděvy, ve kterém je snadné se pohybovat. V závislosti na místě konání mohou být účastníci vyzváni, aby se oblékli do tradičního hi ahojP-hopový oděv, který je obvykle charakterizován pytlovým oblečením, značkovými sportovními bundy a baseballovými čepičkami nebo hlavovými bandany. Zlaté šperky jsou také tradičně populární, ale obvykle se odradí v atletickém prostředí, protože mohou být rychlé pohyby náročnější a někdy mohou být dokonce nebezpečné pro jiné účastníky.