Wat zijn hiphop-aerobics?
Hip-hop aerobics is een vorm van oefening die dansbewegingen combineert met versterkende oefeningen. Meestal is dit soort aerobics ontworpen om meer te voelen als dansen dan sporten. Het wordt meestal gecombineerd met snel-tempo hiphopmuziek en bevat veel van de bewegingen die de dansstijl gemeen hebben. Het doel is echter niet om routines te leren of prestaties aan te zetten. Mensen nemen deel aan hiphop-aerobics om een goede cardiovasculaire training te krijgen en spieren in de armen, benen en buikgebied te versterken.
De meeste bewegingen in hiphop-aerobics komen rechtstreeks voort uit de dansstijl met dezelfde naam. Hiphop is een uitgesproken Amerikaanse dansstijl die put uit elementen van Afrikaanse, Latijns-Amerikaanse en Aziatische traditionele dans. Stappen zijn meestal erg snel en het volledige lichaam is betrokken bij het creëren van de centrale dansuitdrukking. Dit kan alles inhouden, van ronddraaien tot headstands en armgolven.
In aerobics is het belangrijkste doel meestal om te profiterenDe lichaamsbewegende bewegingen van hiphop en herhalen ze in volgorde zodat spieren vermoeid raken en opgebouwd worden. Instructeurs zetten in wezen dansbewegingen om in oefenroutines, zodat deelnemers het gevoel hebben dat ze zich in een dansles of nachtclub bevinden in plaats van in de sportschool. De toevoeging van hiphopmuziek draagt meestal bij aan de ambiance.
Hip-hopmuziek is erg snel en bevat vaak elementen van raprecitaties. Dans- en oefenbewegingen proberen meestal het tempo van de muziek te volgen met klappen, pulserende ellebogen en sprongen. Nummers vloeien vaak naadloos in elkaar en creëren een min of meer continue trainingservaring. De meeste hiphop-aerobicssessies zijn ontworpen om ongeveer een uur te duren, maar veel hiervan is aan de individuele instructeur.
Deze stijl van aerobics wordt over het algemeen onderwezen in de klasse -indeling en wordt vaak aangeboden via gezondheidsclubs of sportscholen. Een getrainde instructeur SelecTS -muziek en bouwt een programma van kernoefeningen. Deelnemers vormen meestal rijen tegenover de instructeur, net zoals ze zouden doen in een dansles. Ze bootsen de bewegingen van de instructeur na en volgen zijn of haar bevelen.
Niet alle sportscholen bieden hiphop-aerobics, omdat klassen meestal alleen worden aangeboden in verhouding tot de lokale vraag. Klassen zijn echter niet de enige manier om de bewegingen te leren of van de oefening te profiteren. Heel veel hiphop-aerobicsinstructies zijn beschikbaar op video of in digitaal formaat om online te downloaden. Dansvideo's kunnen worden bekeken en gevolgd in woonkamers, REC -kamers of elke open ruimte. Video's zijn vaak goede opties voor beginners, omdat instructies zo vaak kunnen worden afgespeeld, gepauzeerd en vertraagd als nodig is om de stappen te beheersen.
Deelnemers aan hiphop-aerobics dragen meestal wat ze zouden doen voor elke aerobe oefening: comfortabele, loszittende kleding waarin het gemakkelijk te verplaatsen is. Afhankelijk van de locatie kunnen deelnemers worden uitgenodigd om zich te kleden in traditionele hiP-hop kleding, die normaal wordt gekenmerkt door flodderige kleding, merksportjassen en honkbalcaps of hoofdbandanna's. Gouden sieraden zijn traditioneel ook populair, maar wordt normaal gesproken ontmoedigd in een atletische setting, omdat het snelle bewegingen uitdagender kan maken en soms zelfs gevaarlijk kan zijn voor andere deelnemers.