Was sind Hip-Hop-Aerobic?
Hip-Hop-Aerobic ist eine Form der Übung, die Tanzbewegungen mit Stärkung von Übungen verbindet. In den meisten Fällen ist diese Art von Aerobic so konzipiert, dass sie sich eher wie Tanzen als das Training anfühlen. Es wird normalerweise mit schnellem Hip-Hop-Musik gepaart und enthält viele der Moves, die dem Tanzstil gemeinsam sind. Ziel ist es jedoch nicht, Routinen zu lernen oder Leistungen zu erbringen. Die Menschen nehmen an Hip-Hop-Aerobic teil, um ein gutes kardiovaskuläres Training zu erhalten und Muskeln in den Armen, Beinen und Bauchregionen zu straffen.
Die meisten Moves in Hip-Hop-Aerobic stammen direkt vom gleichnamigen Tanzstil. Hip-Hop ist ein ausgesprochen amerikanischer Tanzstil, der sich aus Elementen des afrikanischen, lateinamerikanischen und asiatischen traditionellen Tanzes stützt. Die Schritte sind in der Regel sehr schnell, und der Ganzkörper ist an der Schaffung des zentralen Tanzausdrucks beteiligt. Dies kann alles beinhalten, von Klagen bis hin zu Kopfstand und Armwellen.
In der Aerobic ist das Hauptziel normalerweise, dass sie nutzenDie körperbezogenen Bewegungen von Hip-Hop und wiederholen sie nacheinander, so dass die Muskeln müde und aufgebaut werden. Ausbilder wandeln im Wesentlichen Tanzbewegungen in Übungsroutinen um, so dass die Teilnehmer das Gefühl haben, in einem Tanzklassen oder in einem Nachtclub und nicht im Fitnessstudio zu sein. Die Zugabe von Hip-Hop-Musik trägt normalerweise zum Ambiente bei.
Hip-Hop-Musik ist sehr schnell und enthält häufig Elemente von Rap-Rezitationen. Tanz- und Übungsbewegungen versuchen normalerweise, dem Tempo der Musik mit klatschen Händen, pulsierenden Ellbogen und Sprüngen zu folgen. Songs fließen oft nahtlos ineinander und schaffen ein mehr oder weniger kontinuierliches Trainingserlebnis. Die meisten Hip-Hop-Aerobic-Sitzungen sind so konzipiert, dass sie ungefähr eine Stunde dauern, aber ein Großteil davon liegt bei dem einzelnen Ausbilder.
Diese Aerobic -Art wird im Allgemeinen im Klassenformat unterrichtet und wird üblicherweise über Gesundheitsclubs oder Fitnessstudios angeboten. Ein ausgebildeter Ausbilder SelecTS Musik und baut ein Programm von Kernübungen auf. Die Teilnehmer bilden normalerweise Reihen, die dem Ausbilder gegenüberstehen, so wie in einer Tanzklasse. Sie ahmen die Bewegungen des Ausbilders nach und folgen seinen Befehlen.
Nicht alle Fitnessstudios bieten Hip-Hop-Aerobic an, da der Unterricht normalerweise nur im Verhältnis zur lokalen Nachfrage angeboten wird. Klassen sind jedoch nicht die einzige Möglichkeit, die Bewegungen zu lernen oder von der Übung zu profitieren. Eine sehr viele Hip-Hop-Aerobic-Anweisungen finden Sie im Video oder im digitalen Format zum Online-Herunterladen. Tanzvideos können in Wohnzimmern, REC -Räumen oder offenem Raum angesehen und gefolgt werden. Videos sind oft gute Optionen für Anfänger, da Anweisungen wiederholt, innehalten und so oft verlangsamt werden können, wie es notwendig ist, um die Schritte zu beherrschen.
Teilnehmer an Hip-Hop-Aerobics tragen normalerweise das, was sie für jede aerobische Bewegung tun würden: bequeme, locker sitzende Kleidung, in der es sich leicht bewegen kann. Abhängig vom Veranstaltungsort können die Teilnehmer eingeladen werden, sich in traditioneller HI anzuziehenP-Hop-Kleidung, die normalerweise durch Baggy-Kleidung, Marken-Sportswear-Jacken und Baseballkappen oder Head Bandannas gekennzeichnet ist. Goldschmuck ist auch traditionell beliebt, wird aber normalerweise in einer sportlichen Umgebung entmutigt, da es schnelle Bewegungen schwieriger machen kann und manchmal sogar anderen Teilnehmern gefährlich sein kann.