Hva er hiphop-aerobic?

Hip-hop aerobic er en form for trening som blander dansetrinn med styrkeøvelser. Det meste av tiden er denne typen aerobic designet for å føles mer som dans enn å trene. Det er vanligvis sammenkoblet med hurtig-tempo hip-hop-musikk, og inkluderer mange av trekkene som er felles for dansestilen. Målet er imidlertid ikke å lære rutiner eller sette på forestillinger. Folk deltar i hiphop-aerobic for å få en god kardiovaskulær trening, og for å tone muskler i armer, ben og abdominal region.

De fleste trekkene i hip-hop-aerobic stammer direkte fra dansestilen med samme navn. Hip-Hop er en desidert amerikansk dansestil som trekker fra elementer av afrikansk, latinamerikansk og asiatisk tradisjonell dans. Trinn er vanligvis veldig raskt, og hele kroppen er involvert i å skape det sentrale danseuttrykket. Dette kan innebære alt fra gyrasjoner til hodeskinn og armbølger.

I aerobic er hovedmålet vanligvis å utnytteKroppsbevegelsesbevegelsene til hiphop og gjenta dem i rekkefølge slik at muskler blir trette og bygd opp. Instruktører konverterer i hovedsak dans flytter til treningsrutiner slik at deltakerne føler at de er i en danseklasse eller nattklubb i stedet for på treningsstudioet. Tilsetningen av hip-hop-musikk gir vanligvis stemningen.

Hip-hop-musikk er veldig fartsfylt, og inkluderer ofte elementer av rap-resitasjoner. Dans- og treningsbevegelser prøver vanligvis å følge musikkens tempo med klappende hender, pulserende albuer og hopp. Sanger flyter ofte sømløst inn i hverandre, og skaper en mer eller mindre kontinuerlig treningsopplevelse. De fleste hiphop-aerobic-økter er designet for å vare i omtrent en time, men mye av dette er opp til den enkelte instruktør.

Denne stilen med aerobic blir vanligvis undervist i klasseformat og tilbys ofte gjennom helsestudioer eller treningssentre. En trent instruktør selecTS -musikk og bygger et program med kjerneøvelser. Deltakerne danner vanligvis rader som vender mot instruktøren, omtrent som de ville gjort i en danseklasse. De etterligner instruktørens trekk og følger hans eller hennes kommandoer.

Ikke alle treningssentre tilbyr hiphop-aerobic, ettersom klasser vanligvis bare tilbys i forhold til lokal etterspørsel. Klasser er imidlertid ikke den eneste måten å lære trekkene eller dra nytte av øvelsen. Mange hip-hop aerobics-instruksjoner er tilgjengelige på video eller i digitalt format for nedlasting på nettet. Dansevideoer kan sees og følges i stuer, rec -rom eller noe åpent rom. Videoer er ofte gode alternativer for nybegynnere, ettersom instruksjonene kan spilles på nytt, pause og bremses så mange ganger som det er nødvendig for å mestre trinnene.

Deltakere i hip-hop-aerobic bruker vanligvis det de ville for enhver aerob trening: komfortable, løstsittende klær der det er lett å flytte. Avhengig av spillestedet, kan deltakerne bli invitert til å kle seg i tradisjonell heiP-hop antrekk, som normalt er preget av baggy klær, merket sportsklærjakker og baseballkapsler eller hodebandannas. Gullsmykker er tradisjonelt også populære, men blir normalt motløs i atletisk omgivelser, da det kan gjøre raske bevegelser mer utfordrende, og kan noen ganger til og med være farlige for andre deltakere.