O que são aeróbicos de hip-hop?

aeróbica de hip-hop é uma forma de exercício que combina movimentos de dança com exercícios de fortalecimento. Na maioria das vezes, esse tipo de aeróbica é projetado para parecer mais como dançar do que se exercitar. Geralmente é combinado com música de hip-hop de temperamento rápido e incorpora muitos dos movimentos comuns ao estilo de dança. O objetivo não é aprender rotinas ou apresentar apresentações, no entanto. As pessoas participam da aeróbica do hip-hop para fazer um bom treino cardiovascular e tonificar os músculos nos braços, pernas e região abdominal.

A maioria dos movimentos da aeróbica do hip-hop deriva diretamente do estilo de dança com o mesmo nome. O hip-hop é um estilo de dança decididamente americano que se baseia em elementos da dança tradicional africana, latino-americana e asiática. As etapas são normalmente muito rápidas e o corpo inteiro está envolvido na criação da expressão central de dança. Isso pode envolver qualquer coisa, desde giros a cabeças e ondas do braço.

na aeróbica, o principal objetivo é geralmente capitalizarOs movimentos do corpo do corpo do hip-hop e repetem-os em sequência, de modo que os músculos ficam cansados ​​e construídos. Os instrutores convertem essencialmente movimentos de dança em rotinas de exercícios, de modo que os participantes sentem que estão em uma aula de dança ou boate e não na academia. A adição de música hip-hop geralmente aumenta o ambiente.

A música

hip-hop é muito rápida e geralmente incorpora elementos de recitações de rap. Os movimentos de dança e exercícios geralmente tentam seguir o ritmo da música com as mãos batendo as mãos, os cotovelos pulsantes e os saltos. As músicas geralmente fluem sem problemas, criando uma experiência de treino mais ou menos contínua. A maioria das sessões de aeróbica de hip-hop é projetada para durar cerca de uma hora, mas muito disso depende do instrutor individual.

Esse estilo de aeróbica é geralmente ensinado em formato de classe e é comumente oferecido por meio de clubes de saúde ou academias. Um instrutor treinado SelecTS Music e cria um programa de exercícios principais. Os participantes geralmente formam linhas de frente para o instrutor, da mesma forma que em uma aula de dança. Eles imitam os movimentos do instrutor e seguem seus comandos.

Nem todas as academias oferecem aeróbica de hip-hop, pois as classes geralmente são oferecidas apenas proporcionalmente à demanda local. No entanto, as aulas não são a única maneira de aprender os movimentos ou se beneficiar do exercício. Muitas instruções de aeróbica de hip-hop estão disponíveis em vídeo ou em formato digital para baixar online. Os vídeos de dança podem ser assistidos e seguidos em salas de estar, salas de recreação ou qualquer espaço aberto. Os vídeos geralmente são boas opções para iniciantes, pois as instruções podem ser repetidas, pausadas e desaceleradas quantas vezes forem necessárias para dominar as etapas.

Os participantes da aeróbica de hip-hop geralmente usam o que faria para qualquer exercício aeróbico: roupas confortáveis ​​e soltas nas quais é fácil mover. Dependendo do local, os participantes podem ser convidados a se vestir no HI tradicionaltrajes de p-hop, que normalmente é caracterizada por roupas folgadas, jaquetas de roupas esportivas de marca e bonés de beisebol ou bandanas principais. As jóias de ouro também são tradicionalmente populares, mas normalmente são desencorajadas em um ambiente atlético, pois podem tornar os movimentos rápidos mais desafiadores e às vezes podem até ser perigosos para outros participantes.