ヒップホップエアロビクスとは何ですか？

ヒップホップエアロビクスは、ダンスの動きと強化エクササイズを融合させるエクササイズの一種です。ほとんどの場合、この種のエアロビクスは、運動よりもダンスのように感じるように設計されています。通常、高速テンポのヒップホップ音楽とペアになり、ダンススタイルに共通する多くの動きが組み込まれています。ただし、目標は、ルーチンを学習したり、パフォーマンスを発揮したりすることではありません。 人々は、優れた心血管トレーニングを受け、腕、脚、腹部の筋肉を調整するために、ヒップホップエアロビクスに参加します。

ヒップホップエアロビクスの動きのほとんどは、同じ名前のダンススタイルに直接派生しています。 ヒップホップは、アフリカ、ラテンアメリカ、アジアの伝統的なダンスの要素から引き出される明らかにアメリカのダンススタイルです。ステップは通常非常に高速であり、全身が中央ダンスの表現の作成に関与しています。 これには、旋​​回から墓石や腕の波までのものは何でも含まれます。

エアロビクスでは、主な目標は通常、資本化することです体を動かす動きの動きは、ヒップホップの動きを繰り返し、筋肉が疲労して蓄積するように順番に繰り返します。インストラクターは基本的にダンスの動きを運動ルーチンに変換し、参加者がジムではなくダンスクラスやナイトクラブにいるように感じるようにします。 ヒップホップ音楽の追加は、通常、雰囲気に追加されます。

ヒップホップミュージックは非常に速いペースであり、ラップの朗読の要素を組み込んでいます。ダンスとエクササイズの動きは通常、手をたたく、肘を脈打つ、ジャンプで音楽のテンポを追いかけようとします。多くの場合、曲はシームレスに互いに流れ込み、多かれ少なかれ継続的なトレーニング体験を生み出します。 ほとんどのヒップホップエアロビクスセッションは、約1時間持続するように設計されていますが、これの多くは個々のインストラクター次第です。

このスタイルのエアロビクスは一般にクラス形式で教えられており、一般的にヘルスクラブやジムを通じて提供されています。訓練されたインストラクターセレックTS音楽とコアエクササイズのプログラムを構築します。参加者は通常、ダンスクラスのように、インストラクターに面した列を形成します。彼らは、インストラクターの動きを模倣し、彼または彼女のコマンドに従います。

すべてのジムがヒップホップエアロビクスを提供しているわけではありません。クラスは通常、地元の需要に比例してのみ提供されるためです。ただし、演​​習から動きや恩恵を受けることを学ぶ唯一の方法ではありません。オンラインでダウンロードするために、ビデオまたはデジタル形式で非常に多くのヒップホップエアロビクスの指示を入手できます。 ダンスビデオは、リビングルーム、RECルーム、またはオープンスペースで視聴して続くことができます。 手順を習得するために必要な数のように指示を再生したり、一時停止したり、遅くすることができるため、ビデオは初心者にとって良いオプションです。

ヒップホップエアロビクスの参加者は、通常、有酸素運動のために自分がするものを着用します。快適でゆったりとした服を着ることができます。会場に応じて、参加者は伝統的なこんにちはで服を着るように招待される場合があります通常、だぶだぶの服、ブランドのスポーツウェアジャケット、野球帽またはヘッドバンダンナスが特徴のP-Hop服装。ゴールドジュエリーも伝統的に人気がありますが、通常は運動環境では迅速な動きをより挑戦的にすることができ、他の参加者にとって危険な場合があるため、運動式の環境では思いとどまられています。