Co to są aerobik hip-hopowe?

Aerobik hip-hopu to forma ćwiczeń, która łączy ruchy taneczne z ćwiczeniami wzmacniającymi. Przez większość czasu tego rodzaju aerobik mają być bardziej jak taniec niż ćwiczenia. Zazwyczaj jest w połączeniu z muzyką hip-hopową szybkiej temperatury i zawiera wiele ruchów wspólnych dla stylu tańca. Celem nie jest jednak uczenie się rutynowych ani wystąpienia występów. Ludzie biorą udział w aerobiku hip-hopowym, aby uzyskać dobry trening sercowo-naczyniowy oraz tonowanie mięśni w ramionach, nogach i regionie brzucha.

Większość ruchów w aerobach hip-hopowych pochodzi bezpośrednio z stylu tanecznego o tej samej nazwie. Hip-hop to zdecydowanie amerykański styl tańca, który czerpie z elementów tańca afrykańskiego, latynoamerykańskiego i azjatyckiego. Kroki są zwykle bardzo szybkie, a całe ciało jest zaangażowane w tworzenie centralnego wyrażenia tańca. Może to obejmować wszystko, od witracji po główki i fale ramion.

W aerobiku głównym celem jest zwykle wykorzystanieRuchy poruszające się na ciele hip-hopu i powtarzają je sekwencją tak, że mięśnie są zmęczone i budowane. Instruktorzy zasadniczo przekształcają przemieszczenia taneczne w procedury ćwiczeń, tak że uczestnicy czują, że są w klasie tanecznej lub klubie nocnym, a nie na siłowni. Dodanie muzyki hip-hopowej zwykle zwiększa atmosferę.

Muzyka hip-hopowa jest bardzo szybka i często zawiera elementy recytacji rap. Taniec i ruchy ćwiczeń zwykle starają się śledzić tempo muzyki z klaszczeniem dłoni, pulsującymi łokciami i skokami. Piosenki często płynnie wpływają do siebie, tworząc mniej lub bardziej ciągłe wrażenia treningowe. Większość sesji aerobów hip-hopowych jest zaprojektowana tak, aby trwa około godziny, ale wiele z nich zależy od indywidualnego instruktora.

Ten styl aerobów jest na ogół nauczany w formacie klasowym i jest powszechnie oferowany przez kluby zdrowotne lub siłownię. Wyszkolony instruktor SelecTS Muzyka i buduje program podstawowych ćwiczeń. Uczestnicy zwykle tworzą rzędy stojące przed instruktorem, podobnie jak w klasie tańca. Naśladują ruchy instruktora i podążają za jego poleceniami.

Nie wszystkie siłowni oferują aerobik hip-hop, ponieważ zajęcia są zwykle oferowane tylko proporcjonalnie do lokalnego popytu. Zajęcia nie są jednak jedynym sposobem na nauczenie się ruchów lub skorzystania z ćwiczenia. W filmie lub w formacie cyfrowym do pobrania online dostępnych jest wiele instrukcji aerobiku hip-hopowego. Filmy taneczne można oglądać i śledzić w salonach, rec pokoje lub w dowolnej otwartej przestrzeni. Filmy są często dobrymi opcjami dla początkujących, ponieważ instrukcje można odtworzyć, zatrzymać i spowolniać tyle razy, ile jest to konieczne do opanowania kroków.

Uczestnicy aerobiku hip-hopu zwykle noszą to, co zrobiliby dla każdego ćwiczenia aerobowego: wygodne, luźne ubrania, w których można go łatwo poruszać. W zależności od miejsca uczestnicy mogą zostać zaproszeni do ubierania się w tradycyjnym hiStrój P-HOP, który zwykle charakteryzuje się workowatymi ubraniami, markowymi kurtkami odzieży sportowej i czapkami baseballowymi lub bandanami. Złota biżuteria jest również tradycyjnie popularna, ale zwykle jest zniechęcana w atletycznym otoczeniu, ponieważ może zwiększyć trudności z szybkim ruchem, a czasem może być niebezpieczne dla innych uczestników.