Cosa sono le aerobiche hip-hop?
Aerobica hip-hop è una forma di esercizio che fonde le mosse di danza con esercizi di rafforzamento. Il più delle volte, questo tipo di aerobica è progettato per sembrare più come ballare che esercitare. Di solito è abbinato a musica hip-hop a tempo rapido e incorpora molte delle mosse comuni allo stile di danza. L'obiettivo non è quello di imparare le routine o mettere su performance, tuttavia. Le persone partecipano all'aerobica hip-hop per fare un buon allenamento cardiovascolare e di tonificare i muscoli tra le braccia, le gambe e la regione addominale.
La maggior parte delle mosse nelle aerobiche hip-hop derivano direttamente dallo stile di danza con lo stesso nome. L'hip-hop è uno stile di danza decisamente americano che attinge da elementi della danza tradizionale africana, latinoamericana e asiatica. I passaggi sono in genere molto veloci e l'intero corpo è coinvolto nella creazione dell'espressione della danza centrale. Ciò può coinvolgere qualsiasi cosa, dalle rotazioni alle headstands e alle onde del braccio.
In aerobica, l'obiettivo principale è di solito capitalizzareLe mosse che muovono il corpo dell'hip-hop e le ripetono in sequenza in modo tale che i muscoli si affaticano e si accumulano. Gli istruttori convertono essenzialmente le mosse di danza in routine di allenamento in modo tale che i partecipanti si sentano in una lezione di danza o in un night club piuttosto che in palestra. L'aggiunta di musica hip-hop di solito aumenta l'atmosfera.
La musica hip-hop è molto veloce e spesso incorpora elementi di recitazioni rap. Le mosse di danza ed esercizio fisico di solito cercano di seguire il tempo della musica con mani appiccicarie, gomiti pulsanti e salti. Le canzoni spesso scorrono senza soluzione di continuità l'una nell'altra, creando un'esperienza di allenamento più o meno continua. La maggior parte delle sessioni di aerobiche hip-hop sono progettate per durare per circa un'ora, ma gran parte di questo dipende dal singolo istruttore.
Questo stile di aerobica è generalmente insegnato in formato di classe ed è comunemente offerto attraverso club sanitari o palestre. Un istruttore addestrato SelecTS Music e costruisce un programma di esercizi di base. I partecipanti di solito formano file di fronte all'istruttore, proprio come farebbero in una lezione di danza. Imitano le mosse dell'istruttore e seguono i suoi comandi.
Non tutte le palestre offrono aerobica hip-hop, poiché le lezioni sono generalmente offerte solo in proporzione alla domanda locale. Le lezioni non sono l'unico modo per imparare le mosse o beneficiare dell'esercizio. Molte istruzioni di aerobica hip-hop sono disponibili in video o in formato digitale per il download online. I video di danza possono essere guardati e seguiti in soggiorni, sale rec o qualsiasi spazio aperto. I video sono spesso buone opzioni per i principianti, poiché le istruzioni possono essere riprodotte, in pausa e rallentate tutte le volte necessarie per padroneggiare i passaggi.
I partecipanti alle aerobiche hip-hop di solito indossano ciò che farebbero per qualsiasi esercizio aerobico: abiti comodi e aderenti in cui è facile muoversi. A seconda della sede, i partecipanti possono essere invitati a vestirsi in tradizionale HIL'abbigliamento P-Hop, che è normalmente caratterizzato da abiti larghi, giacche di abbigliamento sportivo con marchio e berretti da baseball o bandanne alla testa. Anche i gioielli d'oro sono tradizionalmente popolari, ma normalmente sono scoraggiati in un ambiente atletico in quanto può rendere i movimenti rapidi più impegnativi e talvolta può anche essere pericoloso per gli altri partecipanti.