¿Qué son los suplementos de luteína?
Los suplementos de luteína están disponibles en forma de tableta o cápsula y se utilizan para agregar luteína adicional a la dieta de una persona. La luteína es un carotenoide, lo que significa que es un pigmento que está naturalmente presente en los alimentos. Este carotenoide particular le da a ciertos alimentos su color amarillo o naranja. Encontrado en muchas frutas y verduras, la luteína hace más que simplemente agregar color a los alimentos. También proporciona beneficios para la salud para los ojos y las arterias de una persona.
Muchas personas que toman suplementos de luteína lo hacen porque es saludable para sus ojos. Las personas que obtienen cantidades adecuadas de este carotenoide pueden tener menos riesgo de desarrollar cataratas, que son lentes ópticas nubladas. También pueden tener menos posibilidades de desarrollar degeneración macular, que es una pérdida de visión relacionada con la edad. Nadie es 100 por ciento seguro de por qué la luteína proporciona este efecto protector, pero algunos investigadores creen que hay un par de razones. Por ejemplo, los efectos antioxidantes de la luteína pueden reducir el daño ocular causado por los radicales libres, wHich son moléculas orgánicas dañinas, y ayudan a los ojos a filtrar la luz ultravioleta dañina.
Una persona también puede tomar suplementos de luteína para disminuir su riesgo de desarrollar aterosclerosis o incluso ralentizar la condición si ya se ha desarrollado. Cuando una persona tiene aterosclerosis, los depósitos de placa se forman en sus arterias y hacen que se endurezcan con el tiempo. Esta es una condición peligrosa que eventualmente puede contribuir a un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Si bien a muchas personas les resulta beneficioso tomar suplementos de luteína, hay una variedad de fuentes de alimentos que proporcionan la sustancia de forma natural. Entre ellos se encuentran frutas y verduras amarillas y naranjas, como zanahorias, naranjas, papaya y calabaza. Este carotenoide también está presente en verduras verdes de hoja, como espinacas, col rizada y colección de verduras. El brócoli, la lechuga romana y los huevos también son buenas fuentes.
Es difícil decir cuánto luteína una personaDS cada día, ya que muchas autoridades nutricionales no han establecido requisitos mínimos diarios. Un individuo puede obtener suficiente luteína, sin suplementación, comiendo muchas frutas amarillas y naranjas y verduras verdes de hoja. Muchos expertos en nutrición afirman que es mejor consumir la luteína a través de una dieta saludable que de un suplemento.
Tener una deficiencia de luteína puede no dañar directamente la salud de una persona. Sin embargo, hay alguna evidencia de que las dietas deficientes en carotenoides pueden aumentar el riesgo de una persona de ciertas afecciones de salud. Por ejemplo, las dietas deficientes en carotenoides pueden contribuir al desarrollo del cáncer y las enfermedades cardíacas.