Wat zijn luteïne -supplementen?
supplementen voor luteïne zijn beschikbaar in tablet- of capsulevorm en worden gebruikt om extra luteïne toe te voegen aan het dieet van een persoon. Lutein is een carotenoïde, wat betekent dat het een pigment is dat van nature aanwezig is in voedingsmiddelen. Deze specifieke carotenoïde geeft bepaalde voedingsmiddelen hun gele of oranje kleurstof. Lutein wordt in veel groenten en fruit gevonden en voegt meer dan alleen kleur toe aan voedingsmiddelen. Het biedt ook gezondheidsvoordelen voor iemands ogen en slagaders.
Veel mensen die luteïne -supplementen nemen, doen dit omdat het gezond is voor hun ogen. Mensen die voldoende hoeveelheden van deze carotenoïden krijgen, kunnen minder risico hebben op het ontwikkelen van staar, die vertroebelde optische lenzen zijn. Ze kunnen ook minder kans hebben om maculaire degeneratie te ontwikkelen, wat een leeftijdsgebonden verlies van visie is. Niemand is er 100 procent zeker van waarom luteïne dit beschermende effect biedt, maar sommige onderzoekers geloven dat er een aantal redenen zijn. De antioxiderende effecten van luteïne kunnen bijvoorbeeld oogbeschadiging verminderen veroorzaakt door vrije radicalen, wHich zijn schadelijke organische moleculen en helpen de ogen te filteren met het filteren van het ultraviolet licht.
Een persoon kan ook luteïne -supplementen nemen om zijn risico op het ontwikkelen van atherosclerose te verminderen of zelfs de toestand te vertragen als deze zich al heeft ontwikkeld. Wanneer een persoon atherosclerose heeft, vormen plaque -afzettingen zich in zijn slagaders en laten ze na verloop van tijd uitharden. Dit is een gevaarlijke toestand die uiteindelijk kan bijdragen aan een hartaanval of beroerte.
Hoewel veel mensen het gunstig vinden om luteïne -supplementen te nemen, is er een aantal voedselbronnen die de stof op natuurlijke wijze bieden. Onder hen zijn geel en oranje fruit en groenten, zoals wortelen, sinaasappels, papaja en pompoen. Deze carotenoïde is ook aanwezig in bladgroene groenten, zoals spinazie, boerenkool en collard greens. Broccoli, Romaine Sla en eieren zijn ook goede bronnen.
Het is moeilijk om te zeggen hoeveel luteïne een persoon neeDS elke dag, omdat veel voedingsautoriteiten geen minimale dagelijkse vereisten hebben vastgesteld. Een persoon kan voldoende luteïne krijgen, zonder suppletie, door veel gele en oranje fruit en bladgroene groenten te eten. Veel voedingsexperts beweren dat het beter is om luteïne te consumeren via een gezond dieet dan vanuit een supplement.
Het hebben van een luteïne -tekort kan de gezondheid van een persoon niet direct beschadigen. Er zijn echter aanwijzingen dat een tekort aan diëten in carotenoïden het risico van een persoon op bepaalde gezondheidsproblemen kan verhogen. Carotenoïde-deficiënte diëten kunnen bijvoorbeeld bijdragen aan de ontwikkeling van kanker en hartaandoeningen.