Was sind Lutein -Nahrungsergänzungsmittel?

Lutein -Nahrungsergänzungsmittel sind in Tabletten- oder Kapselform erhältlich und werden verwendet, um der Ernährung einer Person zusätzliches Lutein hinzuzufügen. Lutein ist ein Carotinoid, was bedeutet, dass es sich um ein Pigment handelt, das natürlich in Lebensmitteln vorhanden ist. Dieser besondere Carotinoid gibt bestimmten Lebensmitteln ihre gelbe oder orangefarbene Färbung. Lutein, das in vielen Obst und Gemüse gefunden wurde, verleiht Lebensmitteln mehr als nur Farbe. Es bietet auch gesundheitliche Vorteile für die Augen und Arterien einer Person. Menschen, die angemessene Mengen dieses Carotinoids erhalten, haben möglicherweise ein geringeres Risiko, Katarakte zu entwickeln, bei denen die optischen Linsen getrübt werden. Sie haben möglicherweise auch eine geringere Chance, Makuladegeneration zu entwickeln, was ein altersbedingter Sehverlust ist. Niemand ist zu 100 Prozent sicher, warum Lutein diesen schützenden Effekt liefert, aber einige Forscher glauben, dass es einige Gründe gibt. Zum Beispiel können die antioxidativen Effekte von Lutein die durch freien Radikale verursachten Augenschäden verringern, wHich sind schädliche organische Moleküle und helfen den Augen, das ultraviolette Licht zu filtern. Wenn eine Person Atherosklerose hat, bilden sich Plaque -Ablagerungen in ihren Arterien und veranlassen sie im Laufe der Zeit. Dies ist ein gefährlicher Zustand, der schließlich zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall beitragen kann.

Während viele Menschen es vorteilhaft empfinden, Lutein -Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, gibt es eine Reihe von Nahrungsquellen, die die Substanz auf natürliche Weise liefern. Unter ihnen befinden sich gelbes und orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Orangen, Papaya und Kürbis. Dieser Carotinoid ist auch in blattgrünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Collard Greens vorhanden. Brokkoli, Römersalat und Eier sind auch gute Quellen.

Es ist schwer zu sagen, wie viel Lutein eine Person geboreneDS täglich, da viele Ernährungsbehörden keine mindestens täglichen Anforderungen festgelegt haben. Ein Individuum kann genügend Lutein bekommen, ohne Supplementierung, indem sie viel gelbe und orangefarbene Früchte und blattgrünes Gemüse essen. Viele Ernährungsexperten behaupten, dass es besser ist, Lutein durch eine gesunde Ernährung zu konsumieren als aus einer Ergänzung.

Ein Lutein -Mangel schädigt die Gesundheit einer Person möglicherweise nicht direkt. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass eine Diäten, die an Carotinoiden fehlt, das Risiko einer Person für bestimmte Gesundheitszustände erhöhen kann. Beispielsweise können Diäten mit Carotinoidmangel zur Entwicklung von Krebs und Herzerkrankungen beitragen.