Hva er luteintilskudd?

Lutein -tilskudd er tilgjengelig i tablett- eller kapselform og brukes til å legge ekstra lutein til en persons kosthold. Lutein er en karotenoid, noe som betyr at det er et pigment som naturlig er til stede i matvarer. Denne spesielle karotenoiden gir visse matvarer deres gule eller oransje fargelegging. Funnet i mange frukt og grønnsaker, gir Lutein mer enn bare å legge til farge til matvarer. Det gir også helsemessige fordeler for en persons øyne og arterier.

Mange mennesker som tar lutein -tilskudd gjør det fordi det er sunt for øynene. Personer som får tilstrekkelige mengder av denne karotenoiden kan ha mindre risiko for å utvikle grå stær, som er skyede optiske linser. De kan også ha mindre sjanse til å utvikle makuladegenerasjon, som er et aldersrelatert synstap. Ingen er 100 prosent sikker på hvorfor Lutein gir denne beskyttende effekten, men noen forskere mener det er et par grunner. For eksempel kan luteins antioksidanteffekter redusere øyeskader forårsaket av frie radikaler, wHan er skadelige organiske molekyler, og hjelper øynene med å skader ultrafiolett lys.

En person kan også ta lutein -tilskudd for å redusere risikoen for å utvikle aterosklerose eller til og med bremse tilstanden hvis den allerede har utviklet seg. Når en person har aterosklerose, dannes plakkavsetninger i arteriene og får dem til å herde over tid. Dette er en farlig tilstand som til slutt kan bidra til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Mens mange synes det er gunstig å ta lutein -tilskudd, er det en rekke matkilder som gir stoffet naturlig. Blant dem er gule og oransje frukt og grønnsaker, som gulrøtter, appelsiner, papaya og squash. Denne karotenoid er også til stede i bladgrønne grønnsaker, for eksempel spinat, grønnkål og collard greener. Brokkoli, romaine salat og egg er også gode kilder.

Det er vanskelig å si hvor mye lutein en person neeDS hver dag, ettersom mange ernæringsmyndigheter ikke har satt minimum daglige krav. Et individ kan få nok lutein, uten tilskudd, ved å spise mye gul og oransje frukt og bladgrønne grønnsaker. Mange ernæringseksperter hevder at det er bedre å konsumere lutein gjennom et sunt kosthold enn fra et supplement.

Å ha en luteinmangel skader kanskje ikke direkte en persons helse. Det er noen bevis for at dietter som mangelfullt i karotenoider kan øke en persons risiko for visse helsemessige forhold. For eksempel kan karotenoidmangel dietter bidra til utvikling av kreft og hjertesykdom.