O que são suplementos de luteína?
suplementos de luteína estão disponíveis na forma de comprimido ou cápsula e são usados para adicionar luteína extra à dieta de uma pessoa. A luteína é um carotenóide, o que significa que é um pigmento que está naturalmente presente nos alimentos. Este carotenóide em particular fornece a certos alimentos sua cor amarela ou laranja. Encontrado em muitas frutas e legumes, a luteína faz mais do que apenas adicionar cores aos alimentos. Ele também oferece benefícios à saúde dos olhos e artérias de uma pessoa.
Muitas pessoas que tomam suplementos de luteína o fazem porque é saudável para os olhos deles. As pessoas que obtêm quantidades adequadas desse carotenóide podem ter menos risco de desenvolver cataratas, que são lentes ópticas nubladas. Eles também podem ter menos chance de desenvolver degeneração macular, que é uma perda de visão relacionada à idade. Ninguém tem 100 % de certeza por que a luteína fornece esse efeito protetor, mas alguns pesquisadores acreditam que existem algumas razões. Por exemplo, os efeitos antioxidantes da luteína podem reduzir os danos oculares causados por radicais livres, wHich são moléculas orgânicas prejudiciais e ajudam os olhos a filtrar a luz ultravioleta prejudicial. Quando uma pessoa tem aterosclerose, os depósitos de placa se formam em suas artérias e fazem com que ela endureça com o tempo. Essa é uma condição perigosa que pode eventualmente contribuir para um ataque cardíaco ou derrame.
Embora muitas pessoas achem benéfico tomar suplementos de luteína, há uma variedade de fontes de alimentos que fornecem a substância naturalmente. Entre eles estão frutas e vegetais amarelos e laranja, como cenouras, laranjas, mamão e abóbora. Este carotenóide também está presente em vegetais verdes frondosos, como espinafre, couve e couve. Brócolis, alface e ovos também são boas fontes.
É difícil dizer o quanto Lutein uma pessoa neeDS todos os dias, como muitas autoridades nutricionais não estabelecem requisitos diários mínimos. Um indivíduo pode ter luteína suficiente, sem suplementação, comendo muitas frutas amarelas e laranja e vegetais verdes folhosos. Muitos especialistas em nutrição afirmam que é melhor consumir luteína através de uma dieta saudável do que de um suplemento.
Ter uma deficiência de luteína pode não danificar diretamente a saúde de uma pessoa. No entanto, existem algumas evidências de que dietas deficientes em carotenóides podem aumentar o risco de uma pessoa de certas condições de saúde. Por exemplo, dietas deficientes em carotenóides podem contribuir para o desenvolvimento de câncer e doenças cardíacas.