Hvad er luteintilskud?

Lutein -kosttilskud fås i tablet- eller kapselform og bruges til at tilføje ekstra lutein til en persons diæt. Lutein er en carotenoid, hvilket betyder, at det er et pigment, der er naturligt til stede i fødevarer. Denne særlige carotenoid giver visse fødevarer deres gule eller orange farvelægning. Lutein findes i mange frugter og grøntsager og tilføjer mere end blot farve til fødevarer. Det giver også sundhedsmæssige fordele for en persons øjne og arterier.

Mange mennesker, der tager luteintilskud, gør det, fordi det er sundt for deres øjne. Mennesker, der får tilstrækkelige mængder af denne carotenoid, kan have mindre risiko for at udvikle grå stær, som er overskyet optiske linser. De kan også have mindre chance for at udvikle makulær degeneration, hvilket er et aldersrelateret synstab. Ingen er 100 procent sikker på, hvorfor Lutein giver denne beskyttende virkning, men nogle forskere mener, at der er et par grunde. For eksempel kan Luteins antioxidantvirkninger reducere øjenskader forårsaget af frie radikaler, WHich er skadelige organiske molekyler, og hjælper øjnene med at filtrere skadelige ultraviolet lys.

En person kan også tage luteintilskud for at reducere sin risiko for at udvikle åreforkalkning eller endda bremse betingelsen, hvis den allerede har udviklet sig. Når en person har åreforkalkning, dannes plaque -aflejringer i hans arterier og får dem til at hærde over tid. Dette er en farlig tilstand, der til sidst kan bidrage til et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Mens mange mennesker finder det gavnligt at tage luteintilskud, er der en række fødevarekilder, der giver stoffet naturligt. Blandt dem er gule og orange frugter og grøntsager, såsom gulerødder, appelsiner, papaya og squash. Denne carotenoid er også til stede i bladgrønne grøntsager, såsom spinat, grønnkål og collardgrønt. Broccoli, romaine salat og æg er også gode kilder.

Det er svært at sige, hvor meget lutein en person neeDS hver dag, da mange ernæringsmyndigheder ikke stiller minimum daglige krav. En person kan få nok lutein uden tilskud ved at spise masser af gule og orange frugter og grønne grøntsager. Mange ernæringseksperter hævder, at det er bedre at forbruge lutein gennem en sund kost end fra et supplement.

At have en luteinmangel kan muligvis ikke direkte skade en persons helbred. Der er dog nogle beviser for, at diæter, der mangler carotenoider, kan øge en persons risiko for visse sundhedsmæssige forhold. For eksempel kan carotenoidmangel diæter bidrage til udvikling af kræft og hjertesygdom.