Cosa sono gli integratori di luteina?

Supplementi di luteina sono disponibili in forma di tavolette o capsule e vengono utilizzati per aggiungere luteina extra alla dieta di una persona. La luteina è un carotenoide, il che significa che è un pigmento che è naturalmente presente negli alimenti. Questo particolare carotenoide dà a alcuni cibi la loro colorazione gialla o arancione. Trovato in molti frutti e verdure, la luteina fa molto più che aggiungere colore agli alimenti. Fornisce anche benefici per la salute agli occhi e alle arterie di una persona.

Molte persone che prendono integratori di luteina lo fanno perché è salutare per i loro occhi. Le persone che ottengono quantità adeguate di questo carotenoide possono avere meno rischio di sviluppare cataratta, che sono lenti ottiche offuscate. Possono anche avere meno possibilità di sviluppare la degenerazione maculare, che è una perdita della visione legata all'età. Nessuno è sicuro del 100 percento perché Lutein fornisce questo effetto protettivo, ma alcuni ricercatori credono che ci siano un paio di ragioni. Ad esempio, gli effetti antiossidanti della luteina possono ridurre il danno agli occhi causati dai radicali liberi, WSono molecole organiche dannose e aiuta gli occhi a filtrare danneggiare la luce ultravioletta.

Una persona può anche prendere integratori di luteina per ridurre il rischio di sviluppare aterosclerosi o addirittura rallentare la condizione se si è già sviluppata. Quando una persona ha aterosclerosi, i depositi di placca si formano nelle sue arterie e li fanno indurire nel tempo. Questa è una condizione pericolosa che alla fine può contribuire a un infarto o un ictus.

Mentre molte persone trovano utile assumere integratori di luteina, esiste una serie di fonti alimentari che forniscono la sostanza in modo naturale. Tra questi ci sono frutta e verdura gialla e arancione, come carote, arance, papaia e zucca. Questo carotenoide è presente anche in verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e verdure di crollo. Broccoli, lattuga romana e uova sono anche buone fonti.

È difficile dire quanto luteina una persona neeDS ogni giorno, poiché molte autorità nutrizionali non stabilino requisiti giornalieri minimi. Un individuo può ottenere abbastanza luteina, senza integrazione, mangiando molta frutta gialla e arancione e verdure a foglia verde. Molti esperti nutrizionali affermano che è meglio consumare luteina attraverso una dieta sana che da un integratore.

Avere una carenza di luteina potrebbe non danneggiare direttamente la salute di una persona. Vi sono alcune prove del fatto che le diete carenti di carotenoidi possano aumentare il rischio di una persona di determinate condizioni di salute. Ad esempio, le diete carenti di carotenoidi possono contribuire allo sviluppo del cancro e delle malattie cardiache.