Vad är luteintillskott?
luteintillskott finns i surfplatta eller kapselform och används för att lägga till extra lutein till en persons diet. Lutein är en karotenoid, vilket innebär att det är ett pigment som är naturligt närvarande i livsmedel. Denna speciella karotenoid ger vissa livsmedel deras gula eller orange färg. Lutein finns i många frukter och grönsaker och lägger mer än bara till färg till livsmedel. Det ger också hälsofördelar för en persons ögon och artärer.
Många som tar luteintillskott gör det eftersom det är hälsosamt för deras ögon. Människor som får tillräckliga mängder av denna karotenoid kan ha mindre risk att utveckla grå starr, som är molniga optiska linser. De kan också ha mindre chans att utveckla makuladegeneration, vilket är en åldersrelaterad synförlust. Ingen är 100 procent säker varför lutein ger denna skyddande effekt, men vissa forskare tror att det finns ett par orsaker. Till exempel kan Luteins antioxidanteffekter minska ögonskador orsakade av fria radikaler, WDe är skadliga organiska molekyler och hjälper ögonen att filtrera skadligt ultraviolett ljus.
En person kan också ta luteintillskott för att minska sin risk att utveckla åderförkalkning eller till och med bromsa tillståndet om det redan har utvecklats. När en person har ateroskleros, bildar plack avlagringar i sina artärer och får dem att härda över tid. Detta är ett farligt tillstånd som så småningom kan bidra till en hjärtattack eller stroke.
Medan många tycker att det är fördelaktigt att ta luteintillskott, finns det en rad matkällor som ger ämnet naturligt. Bland dem är gula och orange frukter och grönsaker, såsom morötter, apelsiner, papaya och squash. Denna karotenoid finns också i bladgröna grönsaker, såsom spenat, grönkål och collardgrönsaker. Broccoli, Romaine -sallad och ägg är också bra källor.
Det är svårt att säga hur mycket lutein en person inteDS varje dag, eftersom många näringsmyndigheter inte har ställt minimikrav. En individ kan få tillräckligt med lutein, utan tillskott, genom att äta massor av gula och orange frukter och bladgröna grönsaker. Många näringsexperter hävdar att det är bättre att konsumera lutein genom en hälsosam kost än från ett tillskott.
Att ha en luteinbrist kanske inte direkt skadar en persons hälsa. Det finns vissa bevis för att dieter som är bristfälliga i karotenoider kan dock öka en persons risk för vissa hälsotillstånd. Till exempel kan karotenoidbristdieter bidra till utvecklingen av cancer och hjärtsjukdomar.