Co to są suplementy luteiny?
Suplementy luteinowe są dostępne w postaci tabletu lub kapsułki i są wykorzystywane do dodania dodatkowej luteiny do diety danej osoby. Luteina jest karotenoidem, co oznacza, że jest to pigment, który jest naturalnie obecny w żywności. Ten konkretny karotenoid daje pewne pokarmy ich żółty lub pomarańczowy kolorystyka. W wielu owocach i warzywach luteina robi coś więcej niż tylko dodaje koloru żywności. Zapewnia również korzyści zdrowotne dla oczu i tętniczek osoby.
Wiele osób, które przyjmują suplementy luteinowe, ponieważ jest to zdrowe dla ich oczu. Osoby, które otrzymują odpowiednie ilości tego karotenoidu, mogą mieć mniejsze ryzyko rozwoju zaćmy, które są złagodzącymi soczewkami optycznymi. Mogą również mieć mniejsze szanse na rozwinięcie zwyrodnienia plamki, która jest związaną z wiekiem utratę wzroku. Nikt nie jest w 100 % pewien, dlaczego luteina zapewnia ten efekt ochronny, ale niektórzy badacze uważają, że istnieje kilka powodów. Na przykład działanie przeciwutleniające luteiny mogą zmniejszyć uszkodzenie oczu spowodowane przez wolne rodniki, wHich są szkodliwymi cząsteczkami organicznymi i pomagają filtrowi oczu niszczące światło ultrafioletowe.
Osoba może również przyjmować suplementy luteiny, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju miażdżycy, a nawet spowolnić stan, jeśli już się rozwinął. Kiedy dana osoba ma miażdżycę, w jego tętnice tworzą się osady płytki nazębnej i powodują, że stwardniały się z czasem. Jest to niebezpieczny stan, który może ostatecznie przyczynić się do zawału serca lub udaru mózgu.
Podczas gdy wiele osób uważa, że korzystne jest suplementy luteiny, istnieje szereg źródeł żywności, które naturalnie zapewniają substancję. Wśród nich są żółte i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, pomarańcze, papaja i squash. Ten karotenoid jest również obecny w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, jarmuż i zieleń Collarda. Brokuły, sałata rzymska i jaja są również dobrymi źródłami.
Trudno powiedzieć, ile luteiny jest osobą z domuDS Każdego dnia, ponieważ wiele organów żywieniowych nie ustala minimalnych codziennych wymagań. Osoba może uzyskać wystarczającą ilość luteiny, bez suplementacji, jedząc dużo żółtych i pomarańczowych owoców i zielonych warzyw liściastych. Wielu ekspertów ds. Żywienia twierdzi, że lepiej jest spożywać luteinę poprzez zdrową dietę niż z suplementu.
Posiadanie niedoboru luteiny może nie uszkodzić bezpośrednio zdrowia osoby. Istnieją pewne dowody na to, że diety z niedoborem karotenoidów mogą jednak zwiększyć ryzyko niektórych warunków zdrowotnych. Na przykład diety z niedoborem karotenoidów mogą przyczyniać się do rozwoju raka i chorób serca.