Was ist Milchprotein?
Protein ist eine komplexe Struktur, die aus Aminosäuren besteht, mit denen der Körper Muskelgewebe tank und wieder aufgebaut hat. Während es praktisch unbegrenzte Proteinarten gibt, ist Caseinprotein, die Hauptquelle für Protein, die in Milch vorkommt, eine häufige Quelle. Protein wird auch mit unterschiedlichen Raten innerhalb des menschlichen Körpers verdaut. Milchprotein zum Beispiel wird sehr langsam vom menschlichen Körper verdaut und dauert im Allgemeinen sechs bis acht Stunden, im Gegensatz zu Molkenprotein, die nur ein paar Stunden dauert. Die Milch ist nicht nur eine Proteinquelle, sondern liefert dem menschlichen Körper zusätzliche Vitamine und Mineralien, die benötigt werden, damit sie mit optimaler Kapazität funktioniert. Zwei Funktionen werden jedoch als wesentlich angesehen. Die erste Funktion, die Milch innerhalb des menschlichen Körpers liefert, ist eine Energiequelle für die Muskeln, wenn andere Energiespeicher niedrig sind. Unter Hungerbedingungen wird der Körper das Protein durch Glucone abbauenOgenese, das das Protein in Glukose umwandelt, das leicht als Energie verwendet werden kann. Während dieser Prozess nur auftritt, wenn der Körper alle verfügbaren Fett- und Energiespeicher abgebaut und verwendet hat, ist er eine wichtige Rolle der Lebensversicherung für Protein.
Die zweite und primäre Rolle des Milchproteins sowie die meisten anderen Proteine im menschlichen Körper besteht darin, sowohl wesentliche als auch nicht essentielle Aminosäuren für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln bereitzustellen. Der menschliche Körper nutzt 22 verschiedene Aminosäuren, von denen acht nicht aus anderen Quellen synthetisiert werden kann und gelten als wesentlich. Es ist wichtig zu beachten, dass die nicht essziellen Aminosäuren trotz ihrer Klassifizierung als "nicht wesentlich" immer noch erforderlich sind, um das Leben zu unterstützen. Nicht wesentliche Proteine werden nur auf diese Weise bezeichnet, wenn sie darauf hinweisen, dass sie täglich konsumiert werden müssen.
Die meisten zum Kauf erhältlichen Milch bieten 8 Gramm MILK -Protein pro 8 Unze (240 Milliliter) Portion. Die empfohlene tägliche Zulage von Protein für erwachsene Männer liegt zwischen 0,8 und 1,4 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag. Bei einem 73-Kilogramm-Mann mit einer durchschnittlichen Höhe von 160 Pfund entspricht dies einer erforderlichen Aufnahme zwischen 128 und 224 Gramm Protein pro Tag. Milchprotein sollte jedoch niemals 100% der Proteinaufnahme einer Person ausmachen. Protein sollte aus möglichst vielen verschiedenen Quellen wie möglich konsumiert werden, wie Hülsenfrüchte, rotes und weißes Fleisch, Eier oder möglicherweise eine Proteinergänzung.