Wat is melkeiwit?
Eiwit is een complexe structuur die bestaat uit aminozuren die het lichaam gebruikt om spierweefsel bij te tanken en opnieuw op te bouwen. Hoewel er vrijwel onbeperkte verschillende soorten eiwitten zijn, is caseïne -eiwit, de belangrijkste eiwitbron in melk, een veel voorkomende bron. Eiwit wordt ook verteerd met verschillende snelheden in het menselijk lichaam. Milk -eiwit wordt bijvoorbeeld zeer langzaam door het menselijk lichaam verteerd en duurt over het algemeen zes tot acht uur, in tegenstelling tot wei -eiwit dat slechts een paar uur duurt. Afgezien van het feit dat het een bron van eiwitten is, biedt melk het menselijk lichaam ook extra vitamines en mineralen die nodig zijn om te functioneren met een optimale capaciteit.
Milk -eiwit dient veel functies in het menselijk lichaam; Twee functies worden echter als essentieel beschouwd. De eerste functie die melk binnen het menselijk lichaam biedt, is als een bron van energie voor spieren wanneer andere energievoorraden laag zijn. Onder hongeromstandigheden zal het lichaam eiwit afbreken door middel van gluconeOogenese, die het eiwit omzet in glucose die gemakkelijk als energie kan worden gebruikt. Hoewel dit proces alleen plaatsvindt wanneer het lichaam al zijn beschikbare vet- en energiewinkels heeft afgebroken en gebruikt, is het een belangrijke levensbehoudende rol voor eiwitten.
De tweede en primaire rol van melkeiwit, evenals de meeste andere eiwitten in het menselijk lichaam, is om zowel essentiële als niet-essentiële aminozuren te bieden voor spierherstel en groei. Het menselijk lichaam maakt gebruik van 22 verschillende aminozuren, waarvan er acht niet uit andere bronnen kunnen worden gesynthetiseerd en als essentieel worden beschouwd. Het is belangrijk op te merken dat de niet-essentiële aminozuren nog steeds nodig zijn om het leven te ondersteunen, ondanks hun classificatie als "niet-essentieel". Niet-essentiële eiwitten worden alleen op deze manier verwezen bij het verwijzen naar de noodzaak om ze dagelijks te consumeren.
Bijna alle melk die te koop zijn, biedt 8 gram MILK -eiwit per bediening van 8 ounce (240 milliliter). De aanbevolen dagelijkse vergoeding van eiwitten voor volwassen mannen ligt tussen 0,8 en 1,4 gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag. Voor een man van 160 pond (73 kilogram) van gemiddelde hoogte, komt dit overeen met een vereiste inname van 128 en 224 gram eiwit per dag. Milk -eiwit mag echter nooit 100% van de eiwitinname van een persoon uitmaken. Eiwit moet uit zoveel mogelijk verschillende bronnen worden geconsumeerd, zoals peulvruchten, rood en wit vlees, eieren of mogelijk een soort eiwitsupplement.