乳タンパク質とは何ですか？

タンパク質は、筋肉組織を燃料補給して再構築するために体が使用するアミノ酸で構成される複雑な構造です。実質的に無限の異なる種類のタンパク質がありますが、牛乳に含まれるタンパク質の主な供給源であるカゼインタンパク質は一般的な源です。タンパク質は、人体内で異なる速度で消化されます。たとえば、ミルクタンパク質は、数時間しかかからないホエイタンパク質とは対照的に、非常にゆっくりと非常にゆっくりと6〜8時間かかります。タンパク質の供給源であることに加えて、牛乳は、最適な容量で機能するために必要な追加のビタミンとミネラルを人体に提供します。ただし、2つの機能が不可欠であると考えられています。牛乳が人体内で提供する最初の機能は、他のエネルギー貯蔵庫が低い場合の筋肉のエネルギー源としてです。飢star条件下では、体はグルコンを介してタンパク質を分解しますタンパク質をエネルギーとして容易に使用できるグルコースに変換する、ogenesis。このプロセスは、身体が壊れて利用可能なすべての脂肪とエネルギーの貯蔵を使用したときにのみ発生しますが、タンパク質の重要な生命維持の役割です。

牛乳タンパク質の2番目の主要な役割と、人体の他のほとんどのタンパク質は、筋肉の修復と成長に必須アミノ酸と非必須の両方のアミノ酸を提供することです。人体は22種類のアミノ酸を使用しており、そのうち8つは他のソースから合成できず、不可欠と見なされます。 「非必須」としての分類にもかかわらず、生命をサポートするためには、非必須アミノ酸が依然として必要であることに注意することが重要です。 非必須タンパク質は、日常的に消費する必要性を参照する場合にのみこの方法で言及されます。

購入可能なほとんどすべての牛乳は8グラムのMIを提供します8オンスあたりのLKタンパク質（240ミリリットル）サービング。成人男性に推奨される毎日のタンパク質の許容量は、1日あたり体重1ポンドあたり0.8〜1.4グラムのタンパク質です。平均身長の160ポンド（73キログラム）の男性の場合、これは1日あたり128〜224グラムのタンパク質の必要な摂取量に相当します。ただし、牛乳タンパク質は、人のタンパク質摂取量の100％を決して構成しないでください。タンパク質は、マメ科植物、赤と白の肉、卵、またはおそらく何らかのタンパク質サプリメントなど、できるだけ多くの異なるソースから消費する必要があります。