¿Qué son las vitaminas de potasio?
Las vitaminas de potasio son suplementos de vitaminas que incluyen el potasio mineral como parte de la fórmula para el suplemento. La elección de otros minerales para combinar con el potasio variará, dependiendo de los tipos de problemas de salud que el suplemento está formulado para abordar. Por ejemplo, los minerales de potasio se pueden combinar con calcio, magnesio y vitamina C para proporcionar alivio del estrés prolongado.
En el sentido más estricto, no hay tantas como vitaminas de potasio. El potasio es un mineral en lugar de una vitamina. Mientras que muchas personas creen que la vitamina K y el potasio son los mismos, ese no es el caso. El potasio figura como "K" en la tabla periódica, que probablemente sea la causa de la confusión. La vitamina K es en realidad filoquinona y ayuda a la sangre a coagularse adecuadamente, así como a aliviar el dolor de los cálculos biliares. El potasio, por el contrario, es útil con una serie de dolencias, como ayudar a los diabéticos a convertir el glucógeno en glucosa o traer un SENSE de calma a los nervios sacudidos. Sin embargo, las referencias a las vitaminas de potasio se encuentran en libros nutricionales y muchos anuncios para varios suplementos de combinación de vitaminas y minerales.
Al igual que cualquier deficiencia mineral o de vitaminas, el desarrollo de una deficiencia de potasio puede evitar que el cuerpo y la mente funcionen con una eficiencia óptima. Cuando no hay suficientes vitaminas de potasio en el sistema, los latidos del corazón pueden volverse erráticos, las arterias pueden endurecerse y el individuo puede comenzar a desarrollar presión arterial alta. El sistema nervioso también se debilita cuando no hay suficientes vitaminas de potasio en el cuerpo; El individuo puede tener problemas para centrarse en las tareas y es probable que se irrita más fácilmente. En casos severos, puede desarrollarse un trastorno de ansiedad o la persona puede experimentar una convulsión.
Afortunadamente, hay muchas formas efectivas de aumentar el nivel de vitaminas de potasio en el cuerpomediante el uso de una dieta equilibrada. Las papas horneadas y los plátanos son excelentes formas de agregar este mineral al cuerpo. Los verdes como el brócoli y la col rizada también son excelentes fuentes de potasio. Una curación que está hecha de pelares de papa también puede ayudar a calmar los nervios con volantes.
Otra forma de proteger el nivel de vitaminas de potasio en el cuerpo es limitar o eliminar los alimentos y situaciones que tienden a agotar los niveles de potasio. El estrés prolongado puede agotar seriamente la presencia de potasio en el cuerpo. Limitar o evitar el alcohol, grandes cantidades de cafeína, sal de mesa y azúcar procesado también facilitarán que el cuerpo mantenga un nivel saludable de vitaminas de potasio en el sistema.