O que são vitaminas de potássio?
vitaminas de potássio são suplementos de vitamina que incluem o potássio mineral como parte da fórmula para o suplemento. A escolha de outros minerais para combinar com o potássio variará, dependendo dos tipos de problemas de saúde que o suplemento é formulado para abordar. Por exemplo, os minerais de potássio podem ser combinados com cálcio, magnésio e vitamina C, a fim de proporcionar alívio do estresse prolongado.
No sentido mais estrito, não existe vitaminas de potássio. O potássio é um mineral e não uma vitamina. Enquanto muitas pessoas acreditam que a vitamina K e o potássio são os mesmos, esse não é o caso. O potássio está listado como "K" na tabela periódica, que provavelmente é a causa da confusão. A vitamina K é na verdade a filoquinona e ajuda o sangue a coagular adequadamente, além de ajudar a aliviar a dor dos cálculos biliares. O potássio, por outro lado, é útil com várias doenças, como ajudar os diabéticos a converter glicogênio em glicose ou trazer um SENSE de nervos calmos a abalados. No entanto, as referências a vitaminas de potássio são encontradas em livros nutricionais e muitos anúncios para vários suplementos combinados de vitaminas e minerais.
Como qualquer deficiência de mineral ou vitamina, o desenvolvimento de uma deficiência de potássio pode impedir que o corpo e a mente funcionem com a eficiência ideal. Quando não há vitaminas de potássio suficientes no sistema, o batimento cardíaco pode se tornar irregular, as artérias podem endurecer e o indivíduo pode começar a desenvolver pressão alta. O sistema nervoso também é enfraquecido quando não há vitaminas de potássio suficientes no corpo; O indivíduo pode ter problemas para se concentrar nas tarefas e provavelmente ficará mais facilmente irritado. Em casos graves, um transtorno de ansiedade pode se desenvolver ou a pessoa pode experimentar uma apreensão.
Felizmente, existem muitas maneiras eficazes de aumentar o nível de vitaminas de potássio no corpousando uma dieta equilibrada. Incluindo batatas assadas e bananas são excelentes maneiras de adicionar esse mineral de volta ao corpo. Verdes como brócolis e couve também são excelentes fontes de potássio. Uma cura que é feita de cascas de batata também pode ajudar a acalmar os nervos com babados.
Outra maneira de proteger o nível de vitaminas de potássio no corpo é limitar ou eliminar alimentos e situações que tendem a esgotar os níveis de potássio. O estresse prolongado pode esgotar seriamente a presença de potássio no corpo. Limitar ou evitar álcool, grandes quantidades de cafeína, sal de mesa e açúcar processado também facilitarão a manutenção de um nível saudável de vitaminas de potássio no sistema.