Quais são as melhores vitaminas para a fertilidade?
Muitos casais que têm problemas para engravidar podem assumir que precisam de assistência de um médico de fertilidade, mas há outros métodos para tentar antes de seguir esse caminho. Para aqueles que preferem remédios naturais, as vitaminas da fertilidade podem parecer atraentes. Felizmente, existem várias vitaminas no mercado que afirmam melhorar as chances de gravidez, como vitamina C, vitamina E, zinco e B-12.
A vitamina C é considerada útil para os homens tomarem ao tentar conceber um bebê com o parceiro. Não apenas diminui a incidência de espermatozóides agrupados, mas também neutraliza a quantidade de esperma de formato anormal que a fumaça do cigarro causa. Portanto, a vitamina C pode aumentar a mobilidade dos espermatozóides e reduzir a quantidade de esperma danificado. Recomenda -se que os homens levem até 1000 mg desta vitamina por dia para ver os resultados. Observe que as mulheres devem tomar apenas a quantidade de vitamina C que está em uma vitamina pré -natal, pois muita dessa substância pode secar cervicalMuco, diminuindo a fertilidade.
Entre as melhores vitaminas para a fertilidade está a vitamina E, que é conhecida por melhorar a qualidade dos ovos em mulheres. As fêmeas são aconselhadas a tomar pelo menos 400 i.u. desse tipo de substância. Os homens também podem se beneficiar dessas vitaminas para a fertilidade, pois a vitamina E pode melhorar a potência dos espermatozóides. Os homens devem tomar a mesma quantidade que a mulher todos os dias, e é útil levá -la com vitamina C para aumentar a absorção.
A fertilidade masculina também é auxiliada com zinco, uma vez que uma deficiência dessa substância pode causar baixos níveis de testosterona e esperma não saudável. Para melhorar a contagem e a qualidade dos espermatozóides, os homens devem tomar pelo menos 15 mg por dia com um copo cheio de água. Embora o zinco não seja conhecido como uma das principais vitaminas para fertilidade para as mulheres, é frequentemente encontrado em vitaminas pré -natais, portanto, geralmente não é necessário zinco adicional para aumentar a fertilidade feminina.
Outra das vitaminas pouco conhecidasPois a fertilidade é o B-12, o que é especialmente útil nos homens. Os homens que fumam ou ingerem muitos alimentos processados geralmente são deficientes nessa vitamina; portanto, adicionar pelo menos 100 mcg à sua dieta diariamente pode ajudar na fertilidade. É conhecido para ajudar a garantir que a quantidade certa de testosterona esteja presente, resultando em contagem ideal de esperma. As mulheres também podem se beneficiar de um aumento na vitamina B-12 e, como bônus, é conhecido por diminuir a taxa de defeitos de tubo neural em bebês por nascer.