¿Cuáles son las mejores vitaminas para la fertilidad?
Muchas parejas que tienen problemas para quedar embarazadas pueden asumir que necesitan ayuda de un médico de fertilidad, pero hay otros métodos para probar antes de seguir esa ruta. Para aquellos que prefieren remedios naturales, las vitaminas para la fertilidad pueden parecer atractivas. Afortunadamente, hay varias vitaminas en el mercado que afirman mejorar las posibilidades de embarazo, como vitamina C, vitamina E, zinc y B-12.
La vitamina C se considera útil para que los hombres tomen al tratar de concebir un bebé con su pareja. No solo disminuye la incidencia de espermatozoides, sino que también neutraliza la cantidad de esperma de forma anormal que causa el humo del cigarrillo. Por lo tanto, la vitamina C puede mejorar la movilidad de los espermatozoides y reducir la cantidad de esperma dañado. Se recomienda que los hombres tomen hasta 1000 mg de esta vitamina por día para ver los resultados. Tenga en cuenta que las mujeres solo deben tomar la cantidad de vitamina C que se encuentra en una vitamina prenatal, ya que demasiada sustancia puede secar el cuello uterinomoco, disminución de la fertilidad.
Entre las mejores vitaminas para la fertilidad es la vitamina E, que se sabe que mejora la calidad del huevo en las mujeres. Se recomienda a las mujeres que tomen al menos 400 I.U. de este tipo de sustancia. Los hombres también pueden beneficiarse de estas vitaminas para la fertilidad, ya que la vitamina E puede mejorar la potencia de los espermatozoides. Los hombres deben tomar la misma cantidad que la mujer cada día, y es útil tomarla con vitamina C para aumentar la absorción.
La fertilidad masculina también se ayuda con el zinc, ya que una deficiencia de esta sustancia puede causar niveles bajos de testosterona y esperma no saludable. Para mejorar el recuento y la calidad de los espermatozoides, los hombres deben tomar al menos 15 mg por día con un vaso lleno de agua. Si bien el zinc no se conoce como una de las mejores vitaminas para la fertilidad para las mujeres, a menudo se encuentra en las vitaminas prenatales, por lo que generalmente no se necesita zinc adicional para aumentar la fertilidad femenina.
otra de las vitaminas poco conocidasPara la fertilidad es B-12, que es especialmente útil en los hombres. Los hombres que fuman o ingeren muchos alimentos procesados suelen ser deficientes en esta vitamina, por lo que agregar al menos 100 mcg a su dieta diariamente puede ayudar con la fertilidad. Se sabe que ayuda a garantizar que la cantidad correcta de testosterona esté presente, lo que resulta en un recuento de esperma óptimo. Las mujeres también pueden beneficiarse de un aumento en la vitamina B-12, y como bonificación, es conocida por disminuir la tasa de defectos del tubo neural en los bebés no nacidos.