Vilka är de bästa vitaminerna för fertilitet?

Många par som har problem med att bli gravid kan anta att de behöver hjälp från en fertilitetsläkare, men det finns andra metoder att prova innan de går den vägen. För dem som föredrar naturläkemedel kan vitaminer för fertilitet verka tilltalande. Lyckligtvis finns det olika vitaminer på marknaden som påstår sig förbättra chansen för graviditet, såsom C-vitamin, vitamin E, zink och B-12.

C -vitamin anses vara användbart för män att ta när de försöker bli gravid med sin partner. Det minskar inte bara förekomsten av spermier som klumpar ihop, utan den neutraliserar också mängden onormalt formad spermier som cigarettrök orsakar. Därför kan C -vitamin förbättra spermiernas rörlighet och minska mängden skadad spermier. Det rekommenderas att män tar upp till 1000 mg av detta vitamin per dag för att se resultat. Observera att kvinnor endast bör ta mängden C -vitamin som är i ett prenatalt vitamin, eftersom för mycket av detta ämne kan torka upp cervikalslem, minskande fertilitet.

Bland de bästa vitaminerna för fertilitet är E -vitamin, vilket är känt för att förbättra äggkvaliteten hos kvinnor. Kvinnor rekommenderas att ta minst 400 I.U. av denna typ av substans. Män kan också dra nytta av dessa vitaminer för fertilitet, eftersom E -vitamin kan förbättra spermiens styrka. Män bör ta samma mängd som kvinna varje dag, och det är bra att ta det med C -vitamin för att öka absorptionen.

manlig fertilitet stöds också med zink, eftersom en brist på detta ämne kan orsaka låga testosteronnivåer och ohälsosam spermier. För att förbättra spermier och kvalitet bör män ta minst 15 mg per dag med ett fullt glas vatten. Även om zink inte är känd som en av de bästa vitaminerna för fertilitet för kvinnor, finns det ofta i prenatala vitaminer, så ytterligare zink behövs vanligtvis inte för att öka kvinnlig fertilitet.

En annan av de lite kända vitaminernaFör fertilitet är B-12, vilket är särskilt användbart för män. Hanar som röker eller äter många bearbetade livsmedel är vanligtvis bristfälliga i detta vitamin, så att lägga till minst 100 mcg till sin diet dagligen kan hjälpa till med fertilitet. Det är känt för att säkerställa att rätt mängd testosteron finns, vilket resulterar i optimalt antal spermier. Kvinnor kan också dra nytta av en ökning av vitamin B-12, och som en bonus är det känt för att minska hastigheten för neuralrör hos ofödda barn.