Was sind die besten Vitamine für die Fruchtbarkeit?
Viele Paare, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, können davon ausgehen, dass sie Hilfe von einem Fruchtbarkeitsarzt benötigen, aber es gibt andere Methoden, die Sie versuchen können, bevor Sie diesen Weg gehen. Für diejenigen, die natürliche Heilmittel bevorzugen, scheint Vitamine für die Fruchtbarkeit ansprechend erscheinen. Glücklicherweise gibt es auf dem Markt verschiedene Vitamine, die behaupten, die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit zu verbessern, wie Vitamin C, Vitamin E, Zink und B-12.
Vitamin C gilt als hilfreich für Männer, wenn sie versuchen, ein Baby mit seinem Partner zu empfangen. Es verringert nicht nur die Inzidenz von Spermienverklumpen, sondern neutralisiert auch die Menge an ungewöhnlich geformten Spermien, die Zigarettenrauch verursacht. Daher kann Vitamin C die Spermienmobilität verbessern und die Menge an beschädigten Spermien verringern. Es wird empfohlen, dass Männer bis zu 1000 mg dieses Vitamin pro Tag einnehmen, um Ergebnisse zu sehen. Beachten Sie, dass Frauen nur die Menge an Vitamin C einnehmen sollten, die sich in einem vorgeburtlichen Vitamin befindet, da zu viel dieser Substanz den Gebärmutterhals austrocknen kannSchleim, abnehmende Fruchtbarkeit.
Zu den besten Vitaminen für die Fruchtbarkeit gehört Vitamin E, von dem bekannt ist, dass sie die Eierqualität bei Frauen verbessern. Frauen wird empfohlen, mindestens 400 i.u. dieser Art von Substanz. Männer können auch von diesen Vitaminen zur Fruchtbarkeit profitieren, da Vitamin E die Wirksamkeit von Spermien verbessern kann. Männer sollten jeden Tag die gleiche Menge wie Frau nehmen, und es ist hilfreich, es mit Vitamin C zu nehmen, um die Absorption zu erhöhen.
männliche Fruchtbarkeit wird auch mit Zink unterstützt, da ein Mangel an dieser Substanz einen niedrigen Testosteronspiegel und ungesunde Spermien verursachen kann. Um die Anzahl und Qualität der Spermien zu verbessern, sollten Männer mit einem vollen Glas Wasser mindestens 15 mg pro Tag einnehmen. Während Zink nicht als eine der Top -Vitamine für die Fruchtbarkeit bei Frauen bekannt ist, ist es häufig in pränatalen Vitaminen vorhanden, sodass zusätzliches Zink normalerweise nicht benötigt wird, um die weibliche Fruchtbarkeit zu erhöhen.
Ein weiterer der wenig bekannten VitamineFür die Fruchtbarkeit ist B-12, was besonders bei Männern hilfreich ist. Männer, die viele verarbeitete Lebensmittel rauchen oder aufnehmen, haben in der Regel dieses Vitamin mangelhaft. Daher kann die tägliche Ernährung mindestens 100 MCG bei der Fruchtbarkeit hilfreich sein. Es ist bekannt, dass die richtige Menge an Testosteron vorhanden ist, was zu einer optimalen Spermienzahl führt. Frauen können auch von einer Zunahme von Vitamin B-12 profitieren, und als Bonus ist es dafür bekannt, die Rate der Nervenrohrdefekte bei ungeborenen Babys zu verringern.