Quali sono le migliori vitamine per la fertilità?
Molte coppie che hanno difficoltà a rimanere incinta possono presumere che abbiano bisogno di assistenza da un medico di fertilità, ma ci sono altri metodi da provare prima di seguire quella strada. Per coloro che preferiscono rimedi naturali, le vitamine per la fertilità possono sembrare attraenti. Fortunatamente, ci sono varie vitamine sul mercato che affermano di migliorare le possibilità di gravidanza, come vitamina C, vitamina E, zinco e B-12.
La vitamina C è considerata utile per gli uomini quando cercano di concepire un bambino con il loro partner. Non solo diminuisce l'incidenza di sperma che si aggrappa insieme, ma neutralizza anche la quantità di sperma di forma anomalo che provoca il fumo di sigaretta. Pertanto, la vitamina C può migliorare la mobilità degli spermatozoi e ridurre la quantità di sperma danneggiato. Si raccomanda che gli uomini assumano fino a 1000 mg di questa vitamina al giorno per vedere i risultati. Si noti che le donne dovrebbero assumere solo la quantità di vitamina C che si trova in una vitamina prenatale, poiché troppa di questa sostanza può asciugarsi cervicaleMuco, fertilità decrescente.
Tra le migliori vitamine per la fertilità c'è la vitamina E, che è noto per migliorare la qualità delle uova nelle donne. Si consiglia alle femmine di prendere almeno 400 i.u. di questo tipo di sostanza. Gli uomini possono anche beneficiare di queste vitamine per la fertilità, poiché la vitamina E può migliorare la potenza dello sperma. Gli uomini dovrebbero assumere la stessa quantità della donna ogni giorno, ed è utile prenderlo con la vitamina C per aumentare l'assorbimento.
Anche la fertilità maschile è assistita con lo zinco, poiché una carenza di questa sostanza può causare bassi livelli di testosterone e sperma malsano. Per migliorare la conta e la qualità degli spermatozoi, gli uomini dovrebbero prendere almeno 15 mg al giorno con un bicchiere d'acqua pieno. Mentre lo zinco non è noto come una delle migliori vitamine per la fertilità per le donne, si trova spesso nelle vitamine prenatali, quindi di solito non è necessario zinco aggiuntivo per aumentare la fertilità femminile.
un'altra delle vitamine poco conosciutePer la fertilità è B-12, che è particolarmente utile negli uomini. I maschi che fumano o ingeriscono molti alimenti trasformati sono generalmente carenti in questa vitamina, quindi aggiungere almeno 100 mcg alla loro dieta quotidianamente può aiutare con la fertilità. È noto per aiutare a garantire che sia presente la giusta quantità di testosterone, con conseguente conteggio ottimale degli spermatozoi. Le donne possono anche beneficiare di un aumento della vitamina B-12 e, come bonus, è noto per ridurre il tasso di difetti del tubo neurale nei bambini non ancora nati.