Jaké jsou nejlepší vitamíny pro plodnost?
Mnoho párů, které mají potíže s otěhotněním, může předpokládat, že potřebují pomoc od lékaře plodnosti, ale před vynesením cesty existují i jiné metody, které můžete vyzkoušet. Pro ty, kteří dávají přednost přírodním prostředkům, se mohou vitamíny pro plodnost zdát přitažlivé. Naštěstí na trhu existují různé vitamíny, které tvrdí, že zlepšují šance na těhotenství, jako je vitamin C, vitamin E, zinek a B-12.
Vitamin C je považován za užitečný pro muže, aby se při pokusu o otěhotnění dítěte se svým partnerem otěhovaly. Nejen, že snižuje výskyt shlukování spermií dohromady, ale také neutralizuje množství abnormálně tvarovaných spermií, které cigaretový kouř způsobuje. Vitamin C proto může zvýšit mobilitu spermií a snížit množství poškozených spermií. Doporučuje se, aby muži zaznamenali až 1000 mg tohoto vitamínu denně, aby viděli výsledky. Všimněte si, že ženy by měly brát pouze množství vitamínu C, které je v prenatálním vitamínu, protože příliš mnoho této látky může vyschnout děložníkuHlen, snížení plodnosti.
Mezi nejlepší vitamíny pro plodnost je vitamin E, o kterém je známo, že zlepšuje kvalitu vajec u žen. Ženy se doporučuje vzít nejméně 400 I.U. tohoto druhu látky. Muži mohou také těžit z těchto vitamínů pro plodnost, protože vitamín E může zlepšit účinnost spermií. Muži by měli každý den brát stejné množství jako žena a je užitečné vzít si ho s vitamínem C, aby se zvýšila absorpce.
Mužská plodnost je také asistována se zinkem, protože nedostatek této látky může způsobit nízké hladiny testosteronu a nezdravé spermie. Aby se zlepšil počet a kvalitu spermií, měli by muži brát nejméně 15 mg denně s plnou sklenicí vody. Zatímco zink není známý jako jeden z nejlepších vitamínů pro plodnost pro ženy, často se vyskytuje u prenatálních vitamínů, takže pro zvýšení plodnosti žen obvykle není nutný další zink.
Další z málo známých vitamínůPro plodnost je B-12, což je zvláště užitečné u mužů. Samci, kteří kouří nebo požívají spoustu zpracovaných potravin, jsou v tomto vitamínu obvykle nedostatečné, takže přidání nejméně 100 mcg do své stravy denně může pomoci s plodností. Je známo, že pomáhá zajistit, aby bylo přítomno správné množství testosteronu, což má za následek optimální počet spermií. Ženy mohou také těžit ze zvýšení vitamínu B-12 a jako bonus je známý pro snižování rychlosti defektů nervové trubice u nenarozených dětí.