Quelles sont les meilleures vitamines pour la fertilité?
De nombreux couples qui ont du mal à tomber enceinte peuvent supposer qu'ils ont besoin de l'aide d'un médecin de fertilité, mais il existe d'autres méthodes à essayer avant de suivre cette voie. Pour ceux qui préfèrent les remèdes naturels, les vitamines pour la fertilité peuvent sembler attrayantes. Heureusement, il existe diverses vitamines sur le marché qui prétendent améliorer les chances de grossesse, telles que la vitamine C, la vitamine E, le zinc et le B-12.
La vitamine C est considérée comme utile pour les hommes de prendre en essayant de concevoir un bébé avec leur partenaire. Non seulement il diminue l'incidence des spermatozoïdes de sperme ensemble, mais il neutralise également la quantité de spermatozoïdes de forme anormalement que la fumée de cigarette provoque. Par conséquent, la vitamine C peut améliorer la mobilité des spermatozoïdes et réduire la quantité de sperme endommagé. Il est recommandé que les hommes prennent jusqu'à 1000 mg de cette vitamine par jour pour voir les résultats. Notez que les femmes ne doivent prendre que la quantité de vitamine C qui se trouve dans une vitamine prénatale, car trop de cette substance peut séchermucus, diminution de la fertilité.
Parmi les meilleures vitamines pour la fertilité est la vitamine E, qui est connue pour améliorer la qualité des œufs chez les femmes. Il est conseillé aux femmes de prendre au moins 400 i.u. de ce type de substance. Les hommes peuvent également bénéficier de ces vitamines pour la fertilité, car la vitamine E peut améliorer la puissance des spermatozoïdes. Les hommes devraient prendre le même montant que la femme chaque jour, et il est utile de le prendre avec la vitamine C pour augmenter l'absorption.
La fertilité masculine est également aidée au zinc, car une carence en cette substance peut provoquer de faibles niveaux de testostérone et des spermatozoïdes malsains. Pour améliorer le nombre de spermatozoïdes et la qualité, les hommes devraient prendre au moins 15 mg par jour avec un verre d'eau complet. Bien que le zinc ne soit pas connu comme l'une des meilleures vitamines pour la fertilité pour les femmes, elle se trouve souvent dans les vitamines prénatales, de sorte que le zinc supplémentaire n'est généralement pas nécessaire pour augmenter la fertilité féminine.
une autre des vitamines peu connuescar la fertilité est le B-12, ce qui est particulièrement utile chez les hommes. Les hommes qui fument ou ingèrent de nombreux aliments transformés sont généralement déficients dans cette vitamine, donc ajouter au moins 100 mcg à leur alimentation quotidiennement peut aider à la fertilité. Il est connu pour s'assurer que la bonne quantité de testostérone est présente, entraînant un nombre optimal de spermatozoïdes. Les femmes peuvent également bénéficier d'une augmentation de la vitamine B-12, et en prime, elle est connue pour diminuer le taux de défauts de tube neuronal chez les bébés à naître.