Wat zijn de beste vitamines voor vruchtbaarheid?
Veel paren die moeite hebben om zwanger te worden, kunnen aannemen dat ze hulp nodig hebben van een vruchtbaarheidsarts, maar er zijn andere methoden om te proberen voordat ze die route gaan. Voor degenen die de voorkeur geven aan natuurlijke remedies, lijken vitamines voor vruchtbaarheid aantrekkelijk. Gelukkig zijn er verschillende vitamines op de markt die beweren de kansen op zwangerschap te verbeteren, zoals vitamine C, vitamine E, zink en B-12.
Vitamine C wordt als nuttig beschouwd voor mannen om te nemen wanneer ze proberen een baby met hun partner te verwekken. Het vermindert niet alleen de incidentie van sperma samen, maar het neutraliseert ook de hoeveelheid abnormaal gevormd sperma dat sigarettenrook veroorzaakt. Daarom kan vitamine C de spermamobiliteit verbeteren en de hoeveelheid beschadigd sperma verminderen. Het wordt aanbevolen om mannen tot 1000 mg van deze vitamine per dag te nemen om resultaten te zien. Merk op dat vrouwen alleen de hoeveelheid vitamine C moeten nemen die zich in een prenatale vitamine bevindt, omdat te veel van deze stof cervicaal kan opdrogenslijm, afnemende vruchtbaarheid.
Een van de beste vitamines voor vruchtbaarheid is vitamine E, waarvan bekend is dat het de eierkwaliteit bij vrouwen verbetert. Vrouwtjes wordt geadviseerd om minimaal 400 I.U. van dit soort substantie. Mannen kunnen ook profiteren van deze vitamines voor vruchtbaarheid, omdat vitamine E de potentie van sperma kan verbeteren. Mannen moeten elke dag hetzelfde bedrag nemen als vrouw, en het is handig om het met vitamine C te nemen om de absorptie te verhogen.
Mannelijke vruchtbaarheid wordt ook bijgestaan bij zink, omdat een tekort aan deze stof lage testosteronniveaus en ongezond sperma kan veroorzaken. Om het aantal sperma en de kwaliteit te verbeteren, moeten mannen minimaal 15 mg per dag nemen met een vol glas water. Hoewel zink niet bekend staat als een van de beste vitamines voor vruchtbaarheid voor vrouwen, wordt het vaak aangetroffen in prenatale vitamines, dus extra zink is meestal niet nodig om de vrouwelijke vruchtbaarheid te vergroten.
Nog een van de weinig bekende vitaminesWant vruchtbaarheid is B-12, wat vooral nuttig is bij mannen. Mannetjes die veel bewerkte voedingsmiddelen roken of innemen, hebben meestal een tekort aan deze vitamine, dus het dagelijks toevoegen van minstens 100 mcg aan hun dieet kan helpen met vruchtbaarheid. Het is bekend dat het helpt ervoor te zorgen dat de juiste hoeveelheid testosteron aanwezig is, wat resulteert in een optimaal aantal sperma. Vrouwen kunnen ook profiteren van een toename van vitamine B-12, en als een bonus staat het bekend om het verlagen van de snelheid van neurale buisdefecten bij ongeboren baby's.