Hvad er de bedste vitaminer til fertilitet?

Mange par, der har problemer med at blive gravid, kan antage, at de har brug for hjælp fra en fertilitetslæge, men der er andre metoder til at prøve, før de går den rute. For dem, der foretrækker naturlige midler, kan vitaminer til fertilitet virke tiltalende. Heldigvis er der forskellige vitaminer på markedet, der hævder at forbedre chancerne for graviditet, såsom C-vitamin, vitamin E, zink og B-12.

C -vitamin betragtes som nyttigt for mænd at tage, når de prøver at blive gravid med deres partner. Ikke kun mindsker det forekomsten af ​​sædclumping sammen, men det neutraliserer også mængden af ​​unormalt formet sæd, som cigaretrøg forårsager. Derfor kan C -vitamin forbedre sædmobiliteten og reducere mængden af ​​beskadiget sæd. Det anbefales, at mænd tager op til 1000 mg af dette vitamin pr. Dag for at se resultater. Bemærk, at kvinder kun skal tage mængden af ​​C -vitamin, der er i et prenatal vitamin, da for meget af dette stof kan tørre cervikalslim, faldende fertilitet.

Blandt de bedste vitaminer til fertilitet er E -vitamin, hvilket er kendt for at forbedre ægkvaliteten hos kvinder. Kvinder rådes til at tage mindst 400 I.U. af denne slags stof. Mænd kan også drage fordel af disse vitaminer til fertilitet, da E -vitamin kan forbedre sædcellens styrke. Mænd skal tage det samme beløb som kvinde hver dag, og det er nyttigt at tage det med C -vitamin for at øge absorptionen.

Mandlig fertilitet er også hjulpet med zink, da en mangel på dette stof kan forårsage lave testosteronniveauer og usund sæd. For at forbedre sædoptællingen og kvaliteten skal mænd tage mindst 15 mg pr. Dag med et fuldt glas vand. Mens zink ikke er kendt som en af ​​de øverste vitaminer til fertilitet for kvinder, findes det ofte i prenatal vitaminer, så der er normalt ikke behov for yderligere zink for at øge kvindelig fertilitet.

En anden af ​​de lidt kendte vitaminerFor fertilitet er B-12, hvilket er især nyttigt hos mænd. Mænd, der ryger eller indtager masser af forarbejdede fødevarer, er normalt mangelfulde i dette vitamin, så at tilføje mindst 100 mcg til deres diæt dagligt kan hjælpe med fertilitet. Det er kendt at hjælpe med at sikre, at den rigtige mængde testosteron er til stede, hvilket resulterer i optimalt sædantal. Kvinder kan også drage fordel af en stigning i vitamin B-12, og som en bonus er det kendt for at reducere frekvensen af ​​neurale rørdefekter hos ufødte babyer.