Vad är sambandet mellan zink och folsyra?

Forskare tror att zink och folsyra påverkar varandras effektivitet. Forskning visar att enzymer som bearbetar folsyra för användning i kroppen fungerar bäst i närvaro av zink. Folinsyras påverkan på zink kanske emellertid inte är så positiv. Vissa studier på 1980 -talet antydde att folsyra, i stora mängder, kan blockera kroppens absorption av zink, som behövs för fysiologisk hälsa. Störningar visade sig vara störst när denna form av vitaminfolatet togs på höga nivåer konsekvent under flera månader eller år.

Tävlande forskning på 1990-talet, emellertid visade att folsyratillskott på korta perioder som sträcker sig från två veckor till en månad inte hade någon effekt på zinkreserver i kroppen och kan till och med vara godartad på lång sikt. Studier sedan den tiden har levererat blandade resultat, med de flesta som inte tyder på någon större påverkan på rekommenderade nivåer på 2 mg till 4 mg folsyra per dag och 10 mg till 30 mg zink dagligen. Lite doktorRs är fortfarande försiktiga. De flesta näringsläkare är överens om att konsumtion av zink och folsyra på rekommenderade nivåer troligen kommer att vara säker. Nivåerna för dessa näringsämnen erhållna från diet och naturliga livsmedel utgör den lägsta risken för störningar, hävdar rapporter.

Många människor fortsätter att få extra zink och folsyra i konstgjord form från kosttillskott utöver dietkällor i hopp om att få en mängd hälsofördelar. Forskning visar att båda dessa näringsämnen förbättrar sexuell reproduktion och ger skyddande näringsämnen som påstås kunna hjälpa människor att undvika sjukdom. Zink stärker immunitet och uppmuntrar till en sund kroppsutveckling.

folsyra, även känd som pteroylmonoglutaminsyra, kan potentiellt förhindra hjärtsjukdomar och neurologiska störningar. Medicinska studier avslöjar att brist på folinsyra kan hindra en cells förmåga att dela och kan resultera i en typ av anemi KNown som megaloblastisk anemi. Detta tillstånd orsakar onormalt stora röda blodkroppar, vilket ofta resulterar i energiförlust, blekhet och huvudvärk. Otillräckliga mängder folsyra hos gravida kvinnor kan få barn att födas med ryggraden BFIDA eller med saknade delar av skallen och hjärnan. Många livsmedel har folsyra lagt till dem för att förhindra dessa sjukdomar.

Naturliga matkällor som innehåller folsyra inkluderar lever, spenat och sparris. Zink kan erhållas naturligt genom att äta mat som ostron, fläskskuldra, nötköttskank och krabba. Många befäst spannmål har de rekommenderade mängderna av både zink och folsyra.