아연과 엽산의 연결은 무엇입니까?

과학자들은 아연과 엽산이 서로의 효과에 영향을 미친다고 생각합니다. 연구에 따르면 신체에 사용하기 위해 엽산을 가공하는 효소는 아연의 존재 하에서 가장 잘 작동합니다. 그러나 엽산의 아연에 미치는 영향은 그렇게 긍정적이지 않을 수 있습니다. 1980 년대의 일부 연구에 따르면 엽산은 대량으로 생리 건강에 필요한 신체의 아연 흡수를 차단할 수 있다고 제안했습니다. 이 형태의 비타민 엽산이 몇 달 또는 몇 년에 걸쳐 일관되게 높은 수준으로 취해 졌을 때 간섭이 가장 큰 것으로 판명되었습니다. 그러나 1990 년대의 경쟁 연구는 2 주에서 1 개월 사이의 단기간에 엽산 보충이 신체의 아연 매장량에 영향을 미치지 않았으며 장기간에도 영향을 미치지 않았다는 것을 보여주었습니다. 그 이후로 연구는 혼합 결과를 제공했으며, 대부분의 경우 하루에 2mg ~ 4mg의 엽산, 매일 10mg ~ 30mg의 아연에서 큰 영향을 미치지 않는다. 일부 doctoRS는 여전히 조심합니다. 대부분의 영양사는 권장 수준에서 아연과 엽산 소비가 안전 할 가능성이 높다는 데 동의합니다. 다이어트와 자연 식품에서 얻은 이러한 영양소의 수준은 간섭의 가장 낮은 위험을 나타냅니다.

많은 사람들이 수많은 건강상의 이점을 얻기 위해 식이원 외에도 보충제로부터 인공 형태로 추가 아연과 엽산을 계속 얻습니다. 연구에 따르면이 두 영양소는 성적 생식을 개선하고 사람들이 질병을 피하는 데 도움이 될 수있는 보호 영양소를 제공합니다. 아연은 면역력을 강화하고 건강한 신체 발달을 장려합니다.

Pteroylmonoglutamic Acid로도 알려진

엽산은 잠재적으로 심장병 및 신경계 장애를 예방할 수 있습니다. 의학적 연구는 부족한 수준의 엽산이 세포의 분열 능력을 방해 할 수 있으며 빈혈 k의 유형을 초래할 수 있습니다.거대 모세포 빈혈로서의 Nown. 이 상태는 비정상적으로 큰 적혈구를 유발하여 종종 에너지 손실, 창백함 및 두통을 초래합니다. 임산부의 엽산이 충분하지 않으면 척추 Bfida 또는 두개골과 뇌의 일부가 누락되어 아기가 태어날 수 있습니다. 많은 음식에는 이러한 질병을 방지하기 위해 엽산이 첨가됩니다.

엽산을 함유 한 자연 식품 공급원에는 간, 시금치 및 아스파라거스가 포함됩니다. 아연은 굴, 돼지 고기 어깨, 쇠고기 생크 및 게와 같은 음식을 섭취하여 자연적으로 얻을 수 있습니다. 많은 강화 시리얼에는 아연과 엽산의 권장량이 있습니다.