亜鉛と葉酸の関係は何ですか？

科学者は、亜鉛と葉酸が互いの有効性に影響を与えると考えています。研究によると、体内で使用するために葉酸を処理する酵素が亜鉛の存在下で最もよく機能することが示されています。 ただし、葉酸の亜鉛への影響はそれほど陽性ではないかもしれません。 1980年代のいくつかの研究では、葉酸が大量に、生理学的健康に必要な亜鉛の体の吸収をブロックする可能性があることが示唆されました。 1990年代のこの形態のビタミン葉酸が数ヶ月または数年にわたって一貫して高レベルで採取されたとき、干渉は最大であることが判明しました。しかし、2週間から1か月の短期間の葉酸補給は、体内の亜鉛保護区に効果がなく、長期にわたってさえ良くなる可能性があることが示されました。それ以来の研究は混合結果をもたらし、ほとんどの場合、1日2 mgから4 mgの葉酸、毎日10 mgから30 mgの亜鉛の推奨レベルで大きな影響がないことを示唆しています。 いくつかのDOCTORSはまだ警戒しています。ほとんどの栄養士は、推奨レベルでの亜鉛と葉酸の消費が安全である可能性が高いことに同意します。 食事と自然食品から得られたこれらの栄養素のレベルは、干渉のリスクが最も低いと報告していると主張している。

多くの人々は、無数の健康上の利点を得ることを期待して、食事源に加えて、サプリメントから人工亜鉛と葉酸をサプリメントから摂取し続けています。 研究によると、これらの栄養素は両方とも性的生殖を改善し、人々が病気を避けるのに役立つと言われる保護栄養素を提供します。亜鉛は免疫を強化し、健康な身体の発達を促進します。

プテロイルモノグルタミン酸とも呼ばれる葉酸は、心臓病や神経障害を防ぐ可能性があります。 医学研究は、葉酸レベルの不足が細胞の分裂能力を妨げ、貧血の種類をもたらす可能性があることを明らかにしていますK巨大芽細胞貧血として。 この状態は、異常に大きな赤血球を引き起こし、多くの場合、エネルギーの損失、青白さ、頭痛を引き起こします。妊娠中の女性には不十分な量の葉酸が、脊髄Bfidaまたは頭蓋骨と脳の部分が欠けている赤ちゃんを生まれることがあります。多くの食品には、これらの病気を防ぐために葉酸が添加されています。

葉酸を含む自然の食物源には、肝臓、ほうれん草、アスパラガスが含まれます。 亜鉛は、カキ、豚の肩、牛肉のシャンク、カニなどの食品を食べることで自然に得ることができます。多くの要塞化された穀物には、亜鉛と葉酸の両方の推奨量があります。