¿Cuáles son algunos trazos básicos de natación?
Los cuatro trazos básicos de natación son aquellos que incorporan el rastreo frontal, el golpe de espalda, el golpe de pecho y la mariposa. Por lo general, la primera enseñada de estos trazos es el rastreo frontal. La espalda generalmente se enseña a continuación. Los trazos de pechuga y los trazos de natación de mariposas tienden a reservarse para nadadores que son bastante expertos en el rastreo delantero y el golpe de espalda.
El rastreo delantero utiliza una extensión completa de los brazos, que alternativamente salen al agua más allá de la cabeza de los nadadores. Esto hace que el cuerpo avance y se agrega más potencia a los golpes de natación de los brazos con patadas poderosas ligeras, al mismo tiempo. Las patadas son más efectivas cuando se originan en los muslos, y no en las rodillas. El nadador también debe tratar de mantener las patadas incluso con el agua, ya que las salpicaduras extra hacen que la patada sea menos eficiente.
La mayoría de los nadadores que aprenden los golpes básicos de natación tienen dificultades para dominar los aspectos de la respiración de este accidente cerebrovascular. Dado que el cuerpo es facilE Down, los nadadores deben aprender a respirar a la coordinación de recibir un derrame cerebral. Esto significa respirar en el costado opuesto al brazo que se estira, con un rápido giro de la cabeza. La cabeza debe estar plana de lado, sin que el nadador levante por completo la cabeza del agua. Aprender a respirar mientras hace este accidente cerebrovascular lleva algún tiempo dominar.
Cuando los nadadores principiantes pueden hacer un gateo frontal pasable, a menudo pasan a aprender el golpe de espalda. Algunos encuentran este golpe más fácil, ya que el cuerpo está boca arriba, por lo que uno puede respirar con facilidad durante este golpe. Las patadas en las piernas son bastante similares en este estilo, y el nadador debería tratar de no hacer grandes salpicaduras con las piernas. Se señalan los dedos de los pies proporcionando una mayor eficiencia a medida que el cuerpo se mueve a través del agua.
Los brazos se colocan uno a la vez, en lo que parece un molino de viento si uno está viendo a un nadador que practica estos golpes de natacións desde arriba de la piscina. El brazo se mueve hacia arriba y luego se extiende hacia atrás, luego se adelanta al lado del cuerpo desde debajo del agua. Cuando el movimiento hacia adelante comienza con el primer brazo, el segundo brazo se mueve hacia arriba y llega a la cabeza de los nadadores. La carrera es más eficiente cuando los brazos permanecen cerca del cuerpo. Casi deberían pastar las orejas a medida que regresan.
La brazada coordina los movimientos de piernas y brazos. El nadador se mueve hacia abajo en la piscina, y luego con las piernas y los brazos hace círculos, que finalmente levanta la mitad superior del cofre de la piscina donde se toma una respiración. El movimiento de la pierna es muy similar al movimiento de las piernas de las ranas, y los brazos copian este movimiento. Este es un golpe lento que proporciona un excelente ejercicio aeróbico.
En el trazo de la mariposa, ambos brazos salen del agua y realizan una carrera similar a los trazos de natación de rastreo hacia adelante. Los brazos pasan sobre la cabeza y luego tiran del nadador hacia adelante levantando ligeramente el cofre para un breAtre. Cuando la cabeza desciende al agua, surgen las piernas. Este es un golpe difícil para el maestro, aunque muchos les resulta divertido y desafiante.