Quali sono alcuni colpi di nuoto di base?
I quattro colpi di nuoto di base sono quelli che incorporano la scansione anteriore, lo schienale, la rana e la farfalla. Di solito il primo insegnato di questi colpi è la scansione anteriore. Lo dorso di dorso generalmente viene insegnato in seguito. I colpi di nuoto al seno e le farfalle tendono ad essere riservati ai nuotatori che sono abbastanza abili nella scansione anteriore e sul dorso. Questo fa sì che il corpo si muova in avanti e più potenza viene aggiunta ai colpi di nuoto delle braccia da calci leggeri potenti, allo stesso tempo. I calci sono più efficaci quando provengono dalle cosce e non dalle ginocchia. Il nuotatore dovrebbe anche cercare di mantenere i calci anche con l'acqua, poiché gli schizzi extra rendono il calcio meno efficiente.
La maggior parte dei nuotatori che impara i colpi di nuoto di base ha difficoltà a padroneggiare gli aspetti respiratori di questo ictus. Poiché il corpo è facE giù, i nuotatori devono imparare a respirare in coordinazione con un colpo. Ciò significa respirare sul lato opposto al braccio che è allungato, con una rapida svolta della testa. La testa dovrebbe sdraiarsi su un lato, senza che il nuotatore sollevi completamente la testa dall'acqua. Imparare a respirare mentre si fa questo ictus richiede del tempo per padroneggiare.
Quando i nuotatori iniziano possono fare una scansione anteriore passabile, spesso passano all'apprendimento del dorso. Alcuni trovano questo tratto più facile, poiché il corpo è a faccia in su, quindi si può respirare facilmente durante questo tratto. I calci delle gambe sono abbastanza simili in questo stile e il nuotatore dovrebbe cercare di non fare enormi schizzi con le gambe. Le dita dei piedi sono appuntite fornendo una maggiore efficienza man mano che il corpo si muove attraverso l'acqua.
Le braccia sono allevate una alla volta, in quello che sembra un mulino a vento se si vede un nuotatore praticando questo colpo di nuotoS dall'alto della piscina. Il braccio si alza e poi si allunga, quindi si avvicina al corpo da sotto l'acqua. Mentre il movimento in avanti inizia con il primo braccio, il secondo braccio si alza e raggiunge la testa dei nuotatori. L'ictus è più efficiente quando le braccia rimangono vicine al corpo. Dovrebbero quasi pascolare le orecchie mentre tornano indietro.
La rana coordina i movimenti di gambe e braccia. Il nuotatore si rivolge alla piscina, e poi con le gambe e le braccia producono cerchi, che alla fine sollevano la metà superiore del torace dalla piscina dove viene ripreso un respiro. Il movimento delle gambe è molto simile al movimento delle gambe delle rane e le braccia copiano questo movimento. Questo è un ictus lento che fornisce un eccellente esercizio aerobico.
Nella corsa delle farfalle, entrambe le braccia escono dall'acqua ed eseguono un colpo simile ai colpi di scansione in avanti. Le braccia si superano la testa e poi tirano il nuotatore in avanti sollevando leggermente il petto per un breesAth. Mentre la testa scende nell'acqua, le gambe si alzano. Questo è un colpo difficile da padroneggiare, anche se molti lo trovano sia divertente che stimolante.