基本的な水泳ストロークとは何ですか？

4つの基本的な水泳ストロークは、フロントクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、蝶を取り入れたものです。 通常、これらのストロークについて最初に教えられたのは、フロントクロールです。 背泳ぎは一般に次に教えられます。 乳房のストロークと蝶の水泳ストロークは、フロントクロールと背泳ぎにかなり熟達しているスイマーのために予約される傾向があります。

フロントクロールは、腕の完全な延長を利用します。 これにより、体が前進し、軽い強力なキックによって腕の水泳ストロークにさらにパワーが加えられます。 キックは、膝ではなく太ももに由来するときに最も効果的です。 スイマーはまた、水でもキックを維持しようとする必要があります。なぜなら、余分なスプラッシュがキックの効率が低下するからです。

基本的な水泳ストロークを学ぶほとんどのスイマーは、このストロークの呼吸の側面を習得するのが困難です。 体はfacなのでeダウン、スイマーは脳卒中を服用することと協力して呼吸することを学ばなければなりません。 これは、頭を素早く回して、伸ばされた腕の反対側に呼吸することを意味します。 頭を水から完全に持ち上げることなく、頭はその側面に平らに横たわっている必要があります。 このストロークをしながら呼吸することを学ぶには、マスターするのに時間がかかります。

スイマーが通行可能なフロントクロールを行うことができるとき、彼らはしばしば背泳ぎを学ぶことに進みます。 体が表面しているので、このストロークが簡単になると感じる人もいるので、このストローク中に簡単に呼吸することができます。 レッグキックはこのスタイルで非常に似ており、スイマーは足で大きなスプラッシュを作らないようにしてください。 体が水を通り抜けるにつれて、つま先がより大きな効率を提供することを尖っています。

これらの水泳ストロークを練習するスイマーを見ている場合、腕は一度に1つずつ育てられます。プールの上からs。 腕が上に移動してから戻ってきてから、水の下から体の横になります。 前方の動きが最初の腕から始まると、2番目の腕が上がり、スイマーの頭を通り過ぎます。 腕が体の近くにいると、ストロークが最も効率的です。 彼らは後ろに到達するとき、ほとんど耳をかすめなければなりません。

平泳ぎは、脚と腕の動きを調整します。 スイマーはプールで下を向いており、脚と腕の両方で円を描き、最終的に胸の上半分を息が吸うプールから持ち上げます。 脚の動きは、カエルの足の動きに非常に似ており、腕はこの動きをコピーします。 これは、優れた有酸素運動を提供する遅いストロークです。

蝶のストロークでは、両腕が水から出て、前方のクロール水泳ストロークに似たストロークを行います。 腕が頭の上に行き、スイマーを前方に引っ張ります。アス。 頭が水に降りると、足が上がります。 これはマスターにとって難しいストロークですが、多くの人はそれが楽しくて挑戦的であると感じています。