Quais são alguns golpes básicos de natação?
Os quatro golpes básicos de natação são aqueles que incorporam o rastreamento dianteiro, o golpe nas costas, o golpe do peito e a borboleta. Geralmente, o primeiro ensinado desses golpes é o rastreamento frontal. A costas geralmente é ensinada a seguir. O golpe do peito e os golpes de nadação borboleta tendem a ser reservados para nadadores que são bastante adeptos em rastreamento da frente e costas. Isso faz com que o corpo avance e mais energia é adicionada aos golpes de natação dos braços por chutes poderosos leves, ao mesmo tempo. Os chutes são mais eficazes quando se originam das coxas, e não dos joelhos. O nadador também deve tentar manter os chutes, mesmo com a água, já que a respingo extra torna o chute menos eficiente.
A maioria dos nadadores que aprende os golpes básicos de natação tem dificuldade em dominar os aspectos respiratórios desse golpe. Já que o corpo é FACE Down, os nadadores devem aprender a respirar em coordenação por tomar um derrame. Isso significa respirar do lado oposto ao braço que é esticado, com uma rápida volta da cabeça. A cabeça deve ficar de lado, sem o nadador levantar inteiramente a cabeça da água. Aprender a respirar enquanto faz esse golpe leva algum tempo para dominar.
Ao iniciar os nadadores podem fazer um rastreamento frontal aceitável, eles geralmente passam a aprender a costas. Alguns acham esse golpe mais fácil, já que o corpo está com a face para cima, para que se possa respirar com facilidade durante esse golpe. Os chutes das pernas são bastante semelhantes nesse estilo, e o nadador deve tentar não fazer grandes salpicos com as pernas. Os dedos são apontados para proporcionar maior eficiência à medida que o corpo se move através da água.
Os braços são levantados um de cada vez, no que parece ser um moinho de vento se alguém estiver vendo um nadador praticando esse golpe de nataçãos de cima da piscina. O braço se move para cima e depois se volta, depois se apresenta ao lado do corpo debaixo da água. Quando o movimento para a frente começa com o primeiro braço, o segundo braço se move e encontra a cabeça dos nadadores. O golpe é mais eficiente quando os braços permanecem próximos do corpo. Eles quase deveriam pastar os ouvidos quando se recuperam.
O peito coordena os movimentos de pernas e braços. O nadador fica de frente para a piscina e, em seguida, com as pernas e os braços produzem círculos, que acabam levantando a metade superior do peito para fora da piscina, onde uma respiração é tomada. O movimento da perna é muito semelhante ao movimento das pernas dos sapos, e os braços copiam esse movimento. Este é um golpe lento que oferece excelente exercício aeróbico.
No golpe de borboleta, ambos os braços saem da água e realizam um derrame semelhante aos golpes de nadação de rastreamento para a frente. Os braços passam por cima da cabeça e depois puxam o nadador para a frente, levantando levemente o baú para um BREAth. À medida que a cabeça desce na água, as pernas aparecem. Este é um golpe difícil para dominar, embora muitos achem divertido e desafiador.