Hvad er nogle grundlæggende svømmeslag?

De fire grundlæggende svømmeslag er dem, der inkorporerer frontcrawl, bagstrømmen, bryststrømmen og sommerfuglen. Normalt er den første underviste af disse slag den forreste gennemsøgning. Backstroke undervises generelt næste. Brystslag og sommerfuglssvømmeslag har en tendens til at være forbeholdt svømmere, der er temmelig dygtige i frontcrawl og ryggen.

Frontcrawl bruger fuld forlængelse af armene, som skiftevis hylder i vandet forbi svømmerhovedet. Dette får kroppen til at bevæge sig fremad, og mere strøm føjes til svømmeslagene på armene med lette kraftfulde spark på samme tid. Sparkene er mest effektive, når de stammer fra lårene og ikke knæene. Svømmeren skal også prøve at holde sparkene, selv med vandet, da ekstra sprøjt gør sparket mindre effektivt.

De fleste svømmere, der lærer de grundlæggende svømmeslag, har svært ved at mestre vejrtrækningsaspekterne ved dette slagtilfælde. Da kroppen er FACE ned, skal svømmere lære at trække vejret i koordinering med at tage et slagtilfælde. Dette betyder, at vejrtrækning på siden modsat armen, der er strakt ud, med en hurtig drejning af hovedet. Hovedet skal ligge fladt på sin side, uden at svømmeren helt løfter hovedet ud af vandet. At lære at trække vejret, mens du gør dette slagtilfælde, tager nogen tid at mestre.

Når svømmere kan gøre en acceptabel frontcrawl, går de ofte videre til at lære bagenden. Nogle finder dette slagtilfælde lettere, da kroppen er med ansigtet op, så man kan trække vejret let under dette slag. Ben spark er meget ens i denne stil, og svømmeren skal prøve ikke at lave enorme stænk med benene. Tæer er peget til at give større effektivitet, når kroppen bevæger sig gennem vandet.

Ms oven over poolen. Armen bevæger sig op og når derefter tilbage og kommer derefter frem til ved siden af ​​kroppen fra under vandet. Når den forreste bevægelse begynder med den første arm, bevæger den anden arm op og når forbi svømmerehovedet. Slagdet er mest effektivt, når armene forbliver tæt på kroppen. De skulle næsten græsse ørerne, når de når tilbage.

Bryststrømmen koordinerer bevægelser af ben og arme. Svømmeren vender ned i poolen, og derefter med både ben og arme gør cirkler, der i sidste ende løfter den øverste halvdel af brystet ud af poolen, hvor der tages et åndedrag. Benbevægelsen ligner meget bevægelsen af ​​frøernes ben, og armene kopierer denne bevægelse. Dette er et langsomt slag, der giver fremragende aerob træning.

I sommerfugleslagt kommer begge arme ud af vandet og udfører et slag, der ligner de fremadrettede crawl -svømmeslag. Armene går over hovedet og trækker derefter svømmeren fremad lidt og løfter brystet til en breAth. Når hovedet falder ned i vandet, kommer benene op. Dette er et vanskeligt slagtilfælde for mesteren, skønt mange synes det er både sjovt og udfordrende.