Quels sont les coups de natation de base?
Les quatre traits de natation de base sont ceux qui incorporent la rampe avant, le dos, la brasse et le papillon. Habituellement, le premier enseignement de ces coups est la rampe avant. Le backstroke est généralement enseigné ensuite. Le coup de poitrine et les traits de baignade des papillons ont tendance à être réservés aux nageurs qui sont assez adeptes dans la rampe à l'avant et le dos.
La rampe avant utilise une extension complète des bras, qui se ramassent alternativement dans l'eau devant la tête des nageurs. Cela fait avancer le corps et plus de puissance est ajoutée aux coups de natation des bras par des coups de pied puissants légers, en même temps. Les coups de pied sont plus efficaces lorsqu'ils proviennent des cuisses et non des genoux. Le nageur devrait également essayer de garder les coups de pied même avec l'eau, car des éclaboussures supplémentaires rendent le coup de pied moins efficace.
La plupart des nageurs apprenant les traits de natation de base ont du mal à maîtriser les aspects respiratoires de cet accident vasculaire cérébral. Puisque le corps est FACEn bas, les nageurs doivent apprendre à respirer en coordination avec la prise d'un accident vasculaire cérébral. Cela signifie respirer du côté opposé au bras qui est étiré, avec un tour rapide de la tête. La tête doit se coucher à plat sur le côté, sans que le nageur soulève entièrement la tête hors de l'eau. Apprendre à respirer en faisant cet AVC prend un certain temps à maîtriser.
Lorsque le début des nageurs peut faire une rampe avant passable, ils passent souvent à l'apprentissage du dos. Certains trouvent ce coup plus facile, car le corps est face vers le haut, donc on peut respirer facilement pendant ce coup. Les coups de pied sont assez similaires dans ce style, et le nageur devrait essayer de ne pas faire d'énormes éclaboussures avec les jambes. Les orteils sont pointés en fournissant une plus grande efficacité lorsque le corps se déplace dans l'eau.
Les bras sont élevés un à la fois, dans ce qui ressemble à un moulin à vent si l'on regarde un nageur pratiquant ces accidents vasculaires cérébrauxs par-dessus la piscine. Le bras monte et se retire ensuite, puis se présente à côté du corps sous l'eau. Alors que le mouvement vers l'avant commence par le premier bras, le deuxième bras monte et atteint la tête des nageurs. L'AVC est plus efficace lorsque les bras restent proches du corps. Ils devraient presque paître les oreilles lorsqu'ils reculent.
La brasse coordonne les mouvements des jambes et des bras. Le nageur fait face à la piscine, puis avec les jambes et les bras fait des cercles, qui soulèvent finalement la moitié supérieure de la poitrine de la piscine où une respiration est prise. Le mouvement des jambes est très similaire au mouvement des jambes des grenouilles, et les bras copient ce mouvement. Il s'agit d'un coup lent qui offre un excellent exercice aérobie.
Dans le coup de papillon, les deux bras sortent de l'eau et effectuent un coup similaire aux coups de baignade de fraw avant. Les bras passent au-dessus de la tête puis tirent le nageur vers l'avant en levant légèrement la poitrine pour un breAth. Alors que la tête descend dans l'eau, les jambes arrivent. C'est un coup difficile à maîtriser, bien que beaucoup le trouvent à la fois amusant et stimulant.