Jakie są podstawowe pociągnięcia pływackie?

Cztery podstawowe pociągnięcia pływackie to te, które zawierają przednią indeksowanie, tylność, styl klasyczny i motyl. Zwykle pierwszym nauczaniem tych pociągnięć jest frontowe pełzanie. Skruszczenie grzbietowe jest na ogół nauczane następne. Udar mózgu i motyle pływające są zarezerwowane dla pływaków, którzy są dość biegli podczas pełzania przednim i dolnym. Powoduje to, że ciało porusza się do przodu i dodaje się więcej mocy do pływania ramion przez lekkie potężne kopnięcia, jednocześnie. Kopnięcia są najbardziej skuteczne, gdy pochodzą z ud, a nie z kolan. Pływak powinien również starać się utrzymać kopnięcia nawet przy wodzie, ponieważ dodatkowe pluskanie sprawia, że ​​kopnięcie jest mniej wydajne.

Większość pływaków uczących się podstawowych pociągnięć pływackich ma trudności z opanowaniem aspektów oddychania tego udaru. Ponieważ ciało jest FACE Down, pływacy muszą nauczyć się oddychać w koordynacji z udarem. Oznacza to oddychanie po stronie przeciwnej do rozciągniętego ramienia, z szybkim skrętem głowy. Głowa powinna leżeć płasko na boku, bez całkowitego podnoszenia pływaka z wody. Nauka oddychania podczas tego udarzenia zajmuje trochę czasu.

Podczas rozpoczęcia pływaków mogą wykonać przejezdne frontowe pełzanie, często przechodzą do nauki skruszonego grzbietu. Niektórzy uważają ten udar łatwiejszy, ponieważ ciało jest twarzą w górę, więc można z łatwością oddychać podczas tego udaru mózgu. Kopnięcia nóg są dość podobne w tym stylu, a pływak powinien starać się nie robić ogromnych plam z nogami. Palce u nogi zapewniają większą wydajność, gdy ciało porusza się przez wodę.

Ramiona są wychowywane pojedynczo, w czymś, co wygląda jak wiatrak, jeśli ktoś ogląda pływak ćwiczący ten udar pływaniaS z góry puli. Ramię porusza się w górę, a następnie sięga, a następnie zbliża się do ciała spod wody. Gdy ruch do przodu zaczyna się od pierwszego ramienia, drugie ramię porusza się w górę i sięga obok głowy pływaków. Udar jest najbardziej wydajny, gdy ramiona pozostają blisko ciała. Powinny prawie wypasać uszy, gdy sięgają wstecz.

Skład klasyczny koordynuje ruchy nóg i ramion. Pływak skierowany jest do basenu, a następnie obiema nogami i ramionami tworzy kółko, które ostatecznie podnoszą górną połowę klatki piersiowej z basenu, w którym oddech jest zabierany. Ruch nóg jest bardzo podobny do ruchu nóg żab, a ramiona kopiują ten ruch. Jest to powolny udar, który zapewnia doskonałe ćwiczenia aerobowe.

W udarze motyla obie ramiona wychodzą z wody i wykonują udar podobny do przewozu do przodu. Ramiona przechodzą przez głowę, a następnie ciągną pływak do przodu, lekko podnosząc klatkę piersiową dla breAth. Gdy głowa schodzi do wody, pojawiają się nogi. Jest to trudny udar do opanowania, choć wielu uważa, że ​​jest to zarówno zabawne, jak i trudne.