Jaké jsou některé základní plavání?

Čtyři základní údery plavání jsou ty, které zahrnují přední procházení, záda, prsa a motýl. Prvním vyučovaným z těchto tahů je obvykle první procházení. Backstroke se obecně učí. Údery prsu a motýlí plavání mají tendenci být vyhrazeni pro plavce, kteří jsou poměrně zběhlí v přední části procházení a uložení. To způsobuje, že se tělo pohybuje vpřed a do plaveckých tahů zbraní se přidává více energie světlými silnými kopy, současně. Kopy jsou nejúčinnější, když pocházejí z stehen, a ne z kolen. Plavec by se měl také snažit udržet kopy i s vodou, protože extra stříkání činí kop méně efektivní.

Většina plavců, kteří se učí, že základní tahy plavání mají potíže s zvládnutím dýchacích aspektů této mrtvice. Protože tělo je facE dolů, plavci se musí naučit dýchat v koordinaci s mrtvicí. To znamená, že dýchá na boku naproti paži, která je natažená, s rychlým otočením hlavy. Hlava by měla ležet na boku, aniž by plavec zcela zvedl hlavu z vody. Naučit se dýchat při provádění této mrtvice trvá nějakou dobu, než zvládnete.

Když začínající plavci mohou udělat průchodné předním procházení, často se přesouvají k učení opěradla. Někteří považují tuto mrtvici snadnější, protože tělo je lícem nahoru, takže během této mrtvice lze snadno dýchat. Kopy na nohy jsou v tomto stylu docela podobné a plavec by se měl snažit nevytvářit obrovské stříkající nohy. Na nohou jsou špičaty a poskytují větší účinnost, když se tělo pohybuje vodou.

Paže jsou vychovány po jednom, v tom, co vypadá jako větrný mlýn, pokud si člověk prohlíží plavce, který praktikuje tyto plavecké mrtvices nad bazénem. Paže se pohybuje nahoru a pak se natáhne zpět a pak přijde vedle těla pod vodou. Když pohyb vpřed začíná první paží, druhá paže se pohybuje nahoru a sahá kolem hlavy plavců. Monda je nejúčinnější, když paže zůstávají blízko těla. Když se sahají zpět, měli by téměř pasou uši.

prsa koordinuje pohyby nohou a paží. Plavec směřuje dolů v bazénu a pak oběma nohama a pažemi dělá kruhy, které nakonec zvednou horní polovinu hrudníku z bazénu, kde se odebírá dech. Pohyb nohou je velmi podobný pohybu nohou žáby a tento pohyb kopíruje paže. Jedná se o pomalý tah, který poskytuje vynikající aerobní cvičení.

V motýlovém úderu, obě paže vycházejí z vody a provádějí mrtvici podobný úderům plavání vpřed. Paže jdou přes hlavu a pak vytáhnou plavce vpřed mírně zvednout hrudník pro breATH. Když hlava sestupuje do vody, nohy se objevují. Je to obtížná mrtvice, i když mnozí ji považují za zábavné i náročné.