¿Cuáles son algunos beneficios para la salud de las fresas?
La mayoría de las personas reconocen las fresas por su juguete y dulce sabor. Sin embargo, son más que simplemente agradables para las papilas gustativas. También son buenos para ti. Al igual que otras frutas, tienen un golpe en términos de nutrientes y antioxidantes. Aún mejor, son naturalmente bajos en calorías, lo que los convierte en una opción mucho mejor que un cupcake o una galleta cuando la necesidad de comer huelgas.
Al considerar los beneficios de las fresas, puede ayudar a comenzar a enumerar lo que hay en ellos. Para empezar, las fresas son ricas en vitamina C, lo cual es bueno para mantener el sistema inmunitario en buenas condiciones, entre otras cosas. También proporcionan fibra dietética. Las fresas cuentan como una fuente de manganeso, potasio, riboflavina, magnesio, yodo y cobre, y contienen folato, vitaminas B-5 y B-6, y la vitamina K. Esta fruta incluso proporciona ácidos grasos omega-3. GratisLos radicales son malos para el cuerpo, ya que dañan las células. De hecho, algunas personas creen que los radicales libres también juegan un papel en el desarrollo del cáncer. En particular, las fresas contienen fenol, un fitonutriente que se cree que protege las células y evita el daño del sistema de órganos. Las fresas son ricas en fenoles, lo que puede hacerlas útiles para prevenir el cáncer, proteger el corazón y reducir la inflamación.
Los ojos también pueden experimentar los beneficios de las fresas. Muchas personas están familiarizadas con las zanahorias como una elección de alimentos oculares saludables, pero las fresas también son buenas para los ojos. De hecho, comer al menos tres porciones de fruta cada día se ha relacionado con la disminución del riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. Este problema de visión particular, llamado degeneración macular relacionada con la edad, es en realidad una causa principal de pérdida de visión. Para estos que tienen horarios muy ocupados o simplemente no les gustan la fruta, comer tantas porciones puede sonar como una tarea difícil; Sin embargo, las fresas son versátiles y se pueden agregar a la dieta de una persona encima del yogur, encima de los cereales, en ensaladas e incluso en batidos.
Uno de los beneficios de las fresas puede ser la protección contra la artritis reumatoide. Algunos estudios muestran que los alimentos ricos en vitamina-C protegen contra algunos tipos de artritis degenerativa, incluida la poliartritis, que es un tipo de artritis reumatoide. Sin embargo, es importante tener en cuenta que otros estudios sugieren lo contrario cuando se trata de grandes cantidades de vitamina C. Por ejemplo, un estudio sugiere que la osteoartritis realmente puede empeorar frente a altos niveles de vitamina C.